V telovadnici pogosto vidim dekleta, ki počepnejo z mrenami. Najprej sem jim hitel razlagati, zakaj je nevarno. Toda vzajemnosti še nisem srečal.
Z leti sem pridobil modrost in zdaj na vse te počepe gledam z enako žalostjo, a filozofsko. Žal, posledice bodo in zelo depresivne.
Naj poskusim jasno razložiti, v čem je stvar.
Na sliki sta dve medenici, ženska in moška. Na njih sem z rdečo označil področja medeničnega dna.
Opomba, kakšen močan mišični steznik imajo tam moški. Ženske česa takega nimajo.
Narava je ta kraj namerno oslabila, sicer ženske ne bi mogle roditi.
Obstaja tudi drugi pomemben dejavnik.
Mišice v skoraj vsaki starosti lahko "napihnemo", imajo elastičnost. Vezno tkivo, iz katerega v glavnem sestavljajo medenično dno pri ženskah, praktično nima elastičnosti in ga s starostjo popolnoma izgubi.
Ne samo, da zaradi "pokončnosti" nenehno ustvarjamo pritisk na medenično dno, povečujemo ga tudi z dvigovanjem uteži.
Če bi hodili na štirih okončinah (ne kličem nikogar), bi bil tlak drugače razporejen. In ker smo na dveh nogah, lahko pritiska navzgor ali navzdol. Potiska navzgor ne bo mogoče - obstaja močna prepona, ki ščiti najpomembnejše organe - srce in pljuča. In navzdol - enostavno in preprosto.
Če ženska redno dviguje težke predmete, se bo vezivno tkivo medeničnega dna nenehno raztezalo. In ker ji primanjkuje elastičnosti, se čez nekaj časa ne bo mogla vrniti v "zategnjen" (začetni) položaj. Se bo zgodilo povešanje (prolaps) medeničnega dna.
Se bo začelo zelo neprijetno uhajanje urina. Kihati ali smejati se ne boste mogli. Življenje ne bo več udobno. Potem boste morali iti pod kirurgov skalpel in operacija težave ne bo vedno rešila do konca.
Intimna gimnastika ali Kegelova gimnastika, ki naj bi okrepili mišice medeničnega dna, dejansko ne more zaščititi pred tem prolapsom. Seveda se splača to narediti, a poglejte še enkrat sliko - tam imamo zelo malo mišic za rešitev problema.
Koliko teže lahko še dvignete?
Tlak v trebuhu povzroči kakršno koli težo. Izvedite poskus: položite eno roko na trebuh, z drugo pa dvignite steklenico vode ali poln grelnik vode, recimo približno 2 kg. Čutili boste, da se je trebušna stena takoj zategnila, zvišal se je trebušni pritisk.
Menijo, da 5 kg ne bo škodilo, saj maternica tehta približno enako kot dojenček (plod). Zato se poskušajte držati znotraj teh številk.
O tem obstajajo znanstvene raziskave
IN prva študija intervjuvani (poudarjam - to je bila raziskava in samo subjektivni občutki) mladi športniki, ki so dvigovali težke uteži. In bili so le kontrolna skupina, ki se je pritoževala nad simptomi prolapsa medeničnega organa.
Ampak drugo študijo, tudi lani, pokazal, kar sem napisal zgoraj - simptomi prolapsa medeničnega dna so bili enaki pri kontrolni skupini, in uhajanje urina je bilo pogostejše. In to ne pri starejših, ampak pri mladih ženskah.
tukaj je članek iz leta 2007ki dobro opisuje to težavo.
In na koncu še o dejavnikih, ki prispevajo k razvoju takšnih težav:
1. Šibko vezivno tkivokaj se imenuje genetsko inherentna disfunkcija (o tem vam bom kdaj več povedal);
2. Prekomerna telesna teža in debelost;
3. Dviganje velikih uteži in redno;
4. Večplodna nosečnost in porod;
5. Določeni športi. Na primer powerlifting, dvigovanje uteži, trampolin ali skoki v višino več prispevajo k razvoju prolapsa medeničnega dna.
6. Seveda, starost: Zmanjšajo se spolni hormoni in povečajo spolne težave.
Vaša zdravnica Pavlova.
