Mnogi se verjetno spominjajo, kako smo pri pouku športne vzgoje izvajali preprosto vajo - hodili in včasih celo tekali nazaj.
Hoja nazaj je koristna vaja, ki poveča pretok kisika v krvnem obtoku, pomaga vaditi pljuča in zmanjša toksine in odpadke.
V vsakdanjem življenju smo navajeni, da se premikamo samo naprej, a hoja nazaj ni nič manj koristna.
Ta vaja vključuje hrbtne mišice, kar izboljša prekrvavitev, kroženje energije pa mišice krepi in jih naredi močnejše in bolj elastične.
Prednosti vadbe v hrbtni hoji
- krepi mišice in kosti
- razvija ravnotežje
- razvije koncentracijo pozornosti
- izboljša spomin
- spodbuja hujšanje
- prispeva k okrevanju kolenskega sklepa po poškodbi
- izboljša prekrvavitev v trebušni votlini, kar pozitivno vpliva na stanje ledvic.
Ta hoja je dinamična meditacija in jo priporočamo v sproščenem stanju.
Sprehod lahko opravite doma ali na svojem dvorišču, če pod nogami ni nepravilnosti.
Da bi bila vaja koristna, jo je treba izvajati redno.
Prvi dnevi hoje naj bodo tako dolgi, kot lahko stojiš, vendar je treba vsak dan čas treninga povečati na 10 minut.
Mogoče bi bilo tudi zanimivo
10 koristnih vaj za roke pri artrozi
Kako sol uporabljam za zdravljenje osteohondroze
