Vsak od nas pogosto sliši stavek: "Gibanje je življenje." In resničnost teh besed so že večkrat dokazale izkušnje mnogih ljudi v praksi.
S preprostimi gibi lahko ne le preprečite številne bolezni žilnega sistema, temveč jih tudi okrepite in celo ozdravite.
In ni se treba mučiti z napornimi vajami v telovadnici in poskušati doseči nedosegljive rekorde, dovolj je premagati svojo lenobo in redno izvajati preprosto gimnastiko.
Na primer, preprosta hoja je zelo koristna, še posebej na svežem zraku in vsaj eno uro vsak dan. Za vaskularni sistem je bolje, da se hoja izmenjuje v počasnem in pospešenem tempu. Dobro jih tonizira in okrepi.
Če je le mogoče, se lahko odpoveste prevozu in se več sprehajate. Skoraj vsaka družina ima svoj avto in če smo prej šli v trgovino peš, zdaj do njega je lažje priti z avtom, s čimer prihranimo čas, vendar ne razvijemo žil sistem.
Zjutraj se zbudite 10 do 20 minut prej kot običajno, da boste lahko izvajali enostavne vaje.
Ležite na hrbtu v postelji, dvignite noge in roke navzgor in jih 1 do 2 minuti rahlo stresite.
Nato vstanite, rahlo dvignite pete s tal za približno 1 cm in jih močno spustite, kot da bi udarili o tla. To vajo ponavljajte 2 do 3 minute.
Ta "vibracija" izboljša stanje kapilar in krvni obtok.
Čiščenje jeter in ledvic. Nasvet profesorja Neumyvakina
Vrtenje nog bo pomagalo pri bolečinah v kolenu. Gimnastika, ki pomaga v boju proti artrozi
