Predstavljajte si, da ste imeli zelo težek dan, na koncu ga že sanjate, da bi se čim prej znašli v svoji postelji in takoj, ko greste v posteljo, ne morete zaspati. Kaj je povzročilo vašo naslednjo neprespano noč - tesnoba, zasedenost, misli, ki vas preganjajo? V resnici ni pomembno. Glavno je, da vam ponudim odličen način, kako hitro zaspati s sladkimi otroškimi sanjami! Ne verjamete, da je to mogoče? Nato poskusite in nato svoje rezultate delite s komentarji.
Kako je lahko dan ploden, če se nikoli ne naspite dobro? Seveda ne. Zato toplo priporočam, da uporabite zanimivo in, kar je najpomembneje, delovno tehniko! To je posebna gimnastika pred spanjem, ki ne pomaga le hitro zaspati in spati, ne da bi se zbudila, poljubila noč, ampak tudi aktivira hujšanje, izboljša prebavo, sproži odstranjevanje toksinov iz telesa in sprosti vse telo. Samo preberite do konca in izvedeli boste, kako se lahko znebite nespečnosti in zaspite v dobesednih minutah.
Hitro olajšanje nespečnosti
Prva stvar, ki vam jo priporočam, je, da ne uporabljate pripomočkov in vsaj eno uro pred spanjem nehate gledati televizijo. Vem, da veliko ljudi prebere knjigo po telefonu ali brska po družabnih omrežjih tik preden zaspi. Znebite se te navade, čeprav se vam zdi, da vam pomaga hitreje zaspati. Obstaja močnejša alternativa - joga!
Neverjetno je, a le minuta bivanja v določenem položaju pomaga izboljšati metabolizem, izboljša delo notranjih organov, pomaga preprečevati pojav edema zjutraj, sprošča celo telo in pomaga hitro zaspati in produktivno!
Ni dovolj le zavzeti spalni položaj. Prav tako je treba sprejeti dodatne ukrepe, ki pomagajo obvladovati tesnobo, pomirjajo in pomagajo hitro zaspati. Zato ga natančno preberite in uporabite.
Lezite na posteljo, na hrbet, dvignite roke in noge navzgor, okončine rahlo narazen. Tako jih morate hraniti približno eno minuto. Lahko samo tiho štejete do 60 ali vklopite časovnik.
Po tem sprostite hrbet in hitro stresite okončine, ne da bi spremenili položaj. Čutiti morate, kako kri teče in utripa skozi okončine. Iz telesa se izločijo vse odvečne maščobe in odvečna vlaga. Po tem morate premakniti ramena in jih poskušati čim bolj sprostiti.
Vadbo je treba ves čas izvajati z ritmičnim dihanjem. Dihajte ritmično, a gladko. Če vse naredite pravilno in počasi, potem boste zelo hitro želeli spati. V tem primeru vam čestitam in potem boste globoko zaspali! To vajo je treba izvajati kar na postelji, kar je dvakrat prijetno!
Veste, dobre sanje so zame, ko sem šel spat najpozneje v 23 urah in spal vso noč do 7-8 zjutraj. Če se ni o čem sanjati, je izvrstno, no ali dobro, ko se sanja nekaj prijetnega, nežnega in mirnega. In seveda sem že preizkusil to zanimivo tehniko spopadanja z nespečnostjo na sebi.
Zdaj veste, kako hitro in trdno zaspati. V komentarjih od vas pričakujem druge izvirne načine za boj proti nespečnosti, ki ste jih preizkusili sami. Morda uživate v vroči kopeli tik pred spanjem ali pa pijete topel čaj z medom! Na splošno delite!
Preberite tudi: 7 stanj nohtov, ki lahko kažejo na težave v telesu
Izvirni članek je objavljen tukaj: https://kabluk.me/poleznoe/kak-bystro-usnut-spim-sladko.html
