Danski znanstveniki iz Kopenhagna so izvedli študijo, v kateri so sodelovali tekači, katerih rezultati so bili neverjetni. Skupina znanstvenikov je prišla do zaključka, da se lahko zaradi rednega teka pričakovana življenjska doba podaljša za več let. V raziskavi je sodelovalo 20 tisoč žensk in moških, starih od 20 do 93 let.
Preberite do konca, da dobite najbolj uporabne informacije.
Danski kardiolog profesor Schnohr je dejal, da jogging lahko podaljša življenje za 5,6 leta pri ženskah in za 6,2 leta pri moških. Znanstvenik pa je poudaril, da so ljudje, ki tečejo preveč in so pogosto v enakem položaju kot tisti, ki vodijo sedeč življenjski slog. Poleg tega po besedah Schnorja "nedeljski tekači" ne bodo dobili takšnih rezultatov. Za največjo korist bi morali teči 2–2,5 ure na teden, enakomerno v 2-3 dneh.
Študija danskih znanstvenikov se je izkazala za pomemben mejnik na področju medicine. Blagodejni učinek teka na pričakovano življenjsko dobo je posledica dejstva, da je ta dejavnost izboljša privzem kisika, poveča občutljivost na inzulin in pozitivno vpliva na duševne učinke zdravje.
Kaj pravi WHO
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča vadbo vsaj 150 minut na teden tako za odrasle kot za starejše. Hoditi, nordijska hoja, tek in kolesarjenje sta danes priznana kot šport, ki pomagata zmanjšati smrtno nevarnost. povezane z boleznimi življenjskega sloga, kot so bolezni srca in ožilja ter diabetes II tip.
Redna aktivnost in proces staranja
Zmanjšana telesna aktivnost nedvomno negativno vpliva na delovanje mišično-skeletnega sistema, presnovo in delovanje kardiovaskularnega sistema. Študija, na kratko pregledana zgoraj, trdi, da redna vadba krepi srce, zdrav in aktiven življenjski slog pa podaljšuje življenje.
Kljub temu je proces staranja telesa zapleten in dolgotrajen. Kaže se s spremembo videza, telesne pripravljenosti, vedenja in mišljenja. S staranjem telesa se vid in sluh poslabšata, prebava se upočasni in raven hormonov se zmanjša. Proces staranja je povezan tudi z zmanjšanjem količine mišičnega in kostnega tkiva, vitalnosti in imunosti.
Pomembno si zapomniti!
Zgoraj navedeni razlogi kažejo, da je treba intenzivnost in vrsto telesne dejavnosti ustrezno prilagoditi starosti osebe, ki se ukvarja s športom. Prav tako ne smete pričakovati, da bo redna vadba popolnoma ustavila čas. Kot dejavnik, ki pomembno vpliva na dolgoživost, ima lahko pozitiven učinek vpliv na zmanjšanje tveganja za razvoj civilizacijskih bolezni in s tem podaljšanje življenja za nekaj let.
