Iskanje harmonije je dolgotrajno in vztrajno delo. Če želite biti uspešni, se morate znebiti mitov, najti vir motivacije, spremeniti navade in vedeti, kako deluje postopek hujšanja.
Dejstvo 1: Zdravila za hujšanje ni
Tablete, čaji, zdravila, kreme, pasovi, elektrostimulatorji - vse to je pristojno delo tržnikov kot način zaslužka na problemu debelih ljudi.
Nasvet 1. Proces hujšanja v telesu se bo začel šele po prehodu na delno in uravnoteženo prehrano v kombinaciji s telesno aktivnostjo.
Dejstvo 2: Teža ne mine hitro
Na željo, da bi v kratkem času pridobili harmonijo, je treba enkrat za vselej pozabiti. Prvič, to je nemogoče, in drugič, vsi poskusi se lahko končajo:
• hormonske motnje, prenehanje menstruacije;
• izpadanje las, povešena koža, lomljivi nohti;
• izguba mišične mase;
• presnovne motnje;
• okvare in še večje kopičenje maščob;
• bolezni prebavil;
• živčne motnje, izguba motivacije.
Nasvet 2. Mesečna "nega" 1 - 4 kg je dober pokazatelj. Če vsa prizadevanja ne vodijo do rezultata, bo nutricionist pomagal začeti postopek hujšanja. Strokovnjak praviloma odkrije skrite hormonske težave ali bolezni ščitnice in jih odpravi.
Dejstvo 3: Diete ne bodo pomagale
Na ostro spremembo prehrane se bo telo odzvalo z upočasnitvijo metabolizma in načinom varčevanja z energijo. Od tod zaspanost, utrujenost, apatija, stres. Šport ne bo prinesel rezultatov in vsaka zaužita kalorija bo shranjena v rezervi. V odgovor na nenehne občutke lakote in depresije bodo možgani hrepeneli po dobrotah, telo pa bo nalagalo maščobe.
3. nasvet Če želite pravilno shujšati, morate vedeti, kako poteka postopek hujšanja. Če porabljene kalorije presežejo porabljene kalorije, oseba pridobi na teži. V primeru, da so ti kazalniki enaki, se telesna teža ne spremeni.
In šele ko stroški energije presežejo vnos kalorij - oseba izgubi težo. Glavna stvar je, da postopoma zmanjšujemo prehrano in vsebnost kalorij, jemo pogosto in v majhnih delih, preprečujemo brutalno lakoto in ne pozabimo na telesno aktivnost.
Če izključujete izgovore za prekomerno telesno težo, se motivirajte in nagradite za majhne dosežke, ne trudite se fanatično glede hitrega rezultata, a priznati, da je lepo telo način življenja - vse se bo zagotovo izšlo!
