Zajtrk je najpomembnejši obrok v dnevu, saj predstavlja "energijsko osnovo" za naslednji dan. Izkazalo pa se je, da vam pravi zajtrk ne samo da naboj živahnosti in moči, ampak tudi dobesedno podaljša življenje za več let!
1. Polnozrnati obroki
Pozitivno vplivajo na prebavni in krvni obtok telesa, prav tako pa povečujejo imunost. Hrana iz polnozrnatih žit zmanjšuje tveganje za razvoj starostnih bolezni.
Prehod na take izdelke je resen korak k ohranjanju mladosti in dolgoživosti. Za zajtrk je treba vsak dan uživati žita, potem boste zagotovo lahko ohranili svoje zdravje in ohranili zunanjo lepoto še vrsto let!
2. Jajca
To je pravo skladišče snovi, koristnih za telo, in odlični pomočniki pri preprečevanju starostnih bolezni. Jajca pomagajo vzdrževati normalno težo in izboljšajo spomin. Elementi, ki jih vsebujejo, pomagajo ohranjati ostrino vida in krepiti kosti. Nutricionisti priporočajo uživanje vsaj 6 jajc na teden.
3. Jogurt
Znanstveniki so ugotovili, da ta fermentirani mlečni izdelek pomaga tudi pri odlašanju starosti. Pitni jogurt je izvrstno preprečevanje hipertenzije, debelosti in osteoporoze. Ta fermentirani mlečni izdelek vsebuje prebiotike, potrebne za pravilno delovanje črevesja. Priporočeni dnevni odmerek jogurta je približno 100-150 gramov.
4. Jagode
Načeloma so skoraj vse užitne jagode koristne za telo. Vsebujejo aminokisline, potrebne za normalno delovanje organov. Če pa je vaš cilj odložiti starost, se odločite za nekatere jagode: jagode, borovnice, maline in robide. Priporočljivo jih je uživati 3-krat na teden.
5. Banane
Po mnenju znanstvenikov lahko banana hitro izboljša vaše razpoloženje. To je posledica prisotnosti ogljikovih hidratov in vitamina B6 v njih. Ni skrivnost, da je pozitiven odnos eden pomembnih dejavnikov dolgoživosti. Koristne lastnosti banan se pri tem ne končajo. Svetle plodovi pomagajo ohranjati krvni tlak normalen, izboljšajo prebavne procese. Telesu dajejo tudi močan zagon energije.
Takšnih živil ni težko uvesti v jutranjo prehrano. Toda koliko koristi bodo prinesli vašemu telesu in vam dali celo dolgo življenjsko dobo!
Ne zamudite novih člankov! Stavite 👍 in se naročite na naš kanal!
Bolj zanimivo in poučno - naprejALLWOMENS.RU!
