Pravilen način dan - eden od osnovnih pogojev za zdravo delovanje telesa. Poleg tega je režim skladnosti olajša vsako človeško aktivnost, ali je potek dela ali počitnice.
Vsak človek je drugačen, pogoji za delo in življenje v vseh različnih, tako pri pripravi dnevna rutina mora najprej začeti od teh dejavnikov. Glavna stvar, da se spomnimo - za vse dejavnosti, potrebne za dodelitev določen čas.
Kot vse življenje na našem planetu, delovanje človeškega telesa je odvisno od določenih ritmičnih nihanj. Njihova glavna značilnost - to je ponovljivost (bioritem). Vse biorhythms telesa so med seboj povezani in odvisni od porabljene energije. energija polnitev poteka vsak dan ob določenem času.
uCHenye imenovan najboljši čas za delo in prosti čas
Znanstvene raziskave so pokazale, da Učinkovitost največja pri ljudeh pojavi v obdobju od 10 do 12 ur, Potem njena raven pade, povrne v 16 urah in traja do 18. Vrhunec posameznih kazalnikov razlikujejo in jih je mogoče opaziti tako zjutraj in zvečer. Na primer,
mišično moč doseže maksimum natanko zvečer od 16 do 19. To dejstvo je bilo že večkrat opozoril profesionalne športnike.Opozoriti je treba, da so zgoraj navedene funkcije niso skupne vsem. Torej, približno 30 odstotkov ljudi, je uspešnost največja kaže samo ponoči (Sove). Vendar le 50 odstotkov dneva (DOVES), preostali izbruh energije je samo v jutranjih urah (škrjancev). Najvišji odstotek opaziti pri moških sove Bohemian poklice, vendar škrjancev najdemo predvsem v zaposlene in delavce četrtletjih.
Znanstveniki ugotavljajo, da najboljši čas za spanje - je 21-22 ur. Če oseba ne more spati v tem času, je verjetno, da bodo trpeli zaradi nespečnosti, za nekaj ur. Sove v obdobju od 12. ure do 2. ure zjutraj kaže maksimalno učinkovitost. To je najboljši v tem trenutku rešiti nekaj ustvarjalne naloge. Vendar pa, kot nenaravno aktivnost organizma in negativno vpliva na zdravje. Sčasoma se ljudje, ki raje ostanejo budni ponoči, se lahko razvije ishemične bolezni srca ali visokega krvnega tlaka, da ne govorimo o kronični utrujenosti.
Aktivne ure za večino ljudi je - 5-6 ure, 11-12 dni, 16-17 in 20-21 pm uro.
Pasivne ur - 2-3 pm, 9-10, 14-15, 18-19 in 22-23 ur.
Dokazano je, da je skrivnost zdravja in dolgega življenja v pravo rutino spanja in budnosti, delo in prosti čas.
Gibanje jet lag je opaziti ne le podnevi, ampak med tednom. Na primer, Ponedeljek učinkovitost je zelo nizka, se povečuje in doseže največ do srednje-četrtekIn v petek spet pade na minimum. Na podlagi tega je mogoče organizirati režim dela in počitka, ki ima pozitiven učinek na zdravje in dolgo življenje.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
