Najbolj modne med "adeptov" fitnes danes je teorija povečane maščobe izgubo posta postal priljubljena takoj po objavi knjige "Body for Life", ameriški poslovnež in pisatelj Bill Phillips.
Phillips pojasnjuje svojo strategijo nižjo raven glikogena v človeku zjutraj, pred zajtrkom. Na tej točki, telo ohranja voljo ogljikovih hidratov v jetrih in mišicah, da se zagotovi dobavo energije v telesu. Ta vrsta "taktične rezerve", in, če je primanjkuje, telo bo izbral alternativni vir energije, kar pomeni maščobe. Torej, da izgubijo težo na tešče v procesu usposabljanja naj bi dobili hitreje. Sliši se razumno dovolj, če ne gremo v podrobnosti. Ampak še vedno poskušajo "vdatsya".
Fat zapravljanje, kdaj, kako?
Človek porabi maščobe trajno. Ampak moraš razumeti: telo ne more samo poberem in "izklopiti" nekaj vir energije izkoristiti drugih. Ne, ne moreš teči, porabi le maščoba in čepenje, porabi nekaj ogljikovih hidratov. Vse umaknjene v sorazmerju, in kaj natančne razsežnosti - se odloči, da telo samo.
Na kratko o izgubi maščobe, nato pa:
- človeško telo shranjuje maščobe trigliceridov, da jih postavi v celicah, adipocitov;
- lipoliza je posledica lipaze encimov trigliceridi so razdeljene na maščobnih kislin in glicerola;
- vse, ki je prišel v kri oksidiramo z generacijo ATP molekul - vir energije.
Kako se telo odziva pri usposabljanju na prazen želodec?
Dve poskusi v letu 2011, so ljudje, ki sodelujejo na sobno kolo za 80-120 minut, je pokazala:
1. Ogljikovi hidrati so pridobljeni pred in med vadbo, ne vplivajo na porabo maščob.
2. Večina sproščenih maščobnih kislin v razredu preprosto tešče telo ne.
Med poskusom, 10 ljudi od 20 usposobljeni lačni, drugi - po zajtrku. Kot rezultat, po pouku pri vseh predmetih so spremembe v telesu praktično identična. Vendar pa menijo, spremembe šele, ko je trening v tem primeru napačna, saj so organizmi vsi različni in ne moremo izključiti naknadnih sprememb.
Študije so pokazale tudi nekatere možne posledice vadbe na tešče:
- letargija, slabost;
- povečana kortizola koncentracije v krvi (stres hormona);
- kasnejše odlaganje maščobe v "napačnih" mestih.
Iz navedenega lahko sklepamo, da pri hujšanju le prispeva k rednim usposabljanjem v povezavi z uravnoteženo prehrano.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
