S krči v nogah vedno sooča vsaka oseba v mojem življenju. Toda zelo pogosto se ta nesreča nagnjeni športniki, kot tudi starejših. In dohitijo s takimi krči ljudi, ponavadi ponoči, zjutraj.
Včasih krči ponoči so simptom hude bolezni. V tem primeru se lahko navedejo:
- krčne žile;
- nekateri vnetje v telesu;
- ploska stopala;
- pomanjkanje vitaminov in / ali mineralov;
- težave s ščitnice.
Da bi natančno ugotovili vzrok nočnega nemira, je treba poiskati zdravniško pomoč.
Kaj narediš, ko se krči že zvit krak (i)? Strokovnjaki priporočajo naslednje ukrepe:
1. Poskusite se sprostiti noge.
2. Z močjo, da potegnite, ki kažejo na svoje noge (pete naprej).
3. Pritrdite na prizadetem območju z nečim hladno.
4. Sprehod okoli sobo (če lahko).
5. Kreten mesto, utesnjen (akutne bolečine lajša krče).
Ko Naj krč iti, je treba dvigniti noge gor in pustimo stati nekaj časa na odru, normalizirati krvni obtok.
Kot je za preprečevanje mišičnih krčev, potem mora biti:
1. Redno izvaja posebne raztezne vaje določene mišične skupine. Odlična pomoč v tem primeru, pilates, joga.
2. Izberite najbolj udobne čevlje v velikosti (brez visoke pete in ozke nosove).
3. Vključi v vaši dnevni prehrani živil, bogatih z kalcijem, magnezijem, kalijem.
4. Pijte vsaj eno in pol litrov čiste vode pri sobni temperaturi dan. Vzporedni popolnoma opustili uporabo alkoholnih pijač, ne glede na njihovo trdnjavo.
5. Da bi vse to mogoče in zdravniki ukrepov za izboljšanje krvnega obtoka priporočljivo. To bo pomagalo preprečiti otekanje spodnjih okončin, in na koncu preprečili nočne krče.
Ampak, če, kljub sprejetim ukrepom, krči v nogah ponoči, pogosto gre, morate takoj na sestanek z zdravnikom (vsaj okrožnemu zdravnika, in le eno nadaljnjo preusmeritev, če je to potrebno), da se vzpostavi pravilno diagnozo in prejmejo ustrezno pomoč.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
