45 let - to je neka psihološka ovira, ki ga mnogi ljudje povezujejo z "zahoda" vsega. Zaposlitev, po njihovem mnenju, popolna, zdravje začne pred samo najbolj negativnih sprememb v telesu ne. Bolj kot karkoli, da je nemogoče, in mnogi ne želijo ...
V bistvu to ni res. Pri tej starosti, mnogi ljudje začnejo le, da se premaknete po karierni lestvici. Zdravje pa tudi še na vsaj nekje. In se neugodne spremembe v telesu, lahko zlahka prilagodi, če obstajajo resni problemi in se ne izvajajo. Vendar pa je pri tej starosti res predpisano mejo "za dobro." Poskusite ugotoviti, kaj.
Torej:
1. Več ni nujno, da za sklepov hudo telesno stres. To bo negativno vplivalo ne le njihov status, temveč tudi na stanje hrbtenice. Še posebej, če ste nikoli ljubitelj športnih aktivnosti. Vse, kar se bo na koncu zaradi bolečine, artritis in osteohondroza.
2. Moramo opustiti sedeči način življenja. On je bil tudi prepovedan od določene starosti. Plitvo vodi mobilnosti do bolezni. To je potrebno, da se naučijo. Ne smemo takoj naleteli na nekatere posebne dejavnosti telesne kulture. Dovolj, da fitnes dve uri na teden in hiter sprehod vsaj pol ure vsak dan (po možnosti na svežem zraku).
3. Ne, ne moreš odreči sebe. Izvajanje načrtov in pridobivanje novih znanj! To bi bilo koristno za živčni stanja sistema, spomin in inteligenco. Pri 45 letih je treba posebno pozornost nameniti delovanje možganov.
4. Ne jesti! Od starosti 45 let in več v telesu začne večje prestrukturiranje. Zmanjšano proizvodnjo spolnih hormonov, metabolizem upočasni. Če jeste bogatim in precej enostavno pridobiti težo. Torej kupi težave s pritiskom, srce, poveča obremenitev na kosti in sklepov. Poleg tega, trebušno maščobo, ki bo neizogibno kopičijo vodi v motnje notranjih organov.
5. No, vsak prehrana! Iste hormonske spremembe zmanjša sposobnost telesa, da se prilagodi. Zato, le gladka in pravilna prehrana, ni spontano, nenadzorovano in "hitro" hujšanje. Ti bodo prinesla le škodo.
6. Bomo morali omejiti porabo mesa in mesnih izdelkov. Na žalost, vse to je preobremenjeno z rakotvornim in so povezana s povečanim tveganjem za razvoj raka. Ni vredno tvegati, prenajedanje zarebrnice in zrazy.
7. To je potrebno, da se slabe navade. Oba kajenje in alkohol bo zmanjšala svoje dneve in bo vodilo k razvoju najbolj resnih bolezni.
8. Ne zlorabljajo enostavnih ogljikovih hidratov! Jedo piškote, pecivo, sladkarije, sladke zvitki in druge sladkarije, je treba resno zmanjšati. Boljše in izključiti vse to iz prehrane. Ali želite, da ostanejo mladi in počutim se odlično? Nato pregleda meni in odstrani iz njega najbolj enostavnih ogljikovih hidratov.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
