Ljudje so neprestano mučil z vprašanjem, kako bi izboljšali delovanje možganov, poveča svojo moč? Čeprav mnogi povezujejo moč možganov z inteligenco, pa še vedno ni čisto ista stvar. Z "napajalni kabel" znanstveniki pomeni njegovo sposobnost, da ustvarjajo zadostno količino sredstev, potrebnih za učenje, pozornost, obdelavo prejete informacije, in podobne dejavnosti.
In se je izkazalo, da je sredstvo za izboljšanje napajalni kabel:
1. Kofein, ki je veliko kave (Do 95 miligramov na 250 ml). Naravna bioaktivne snovi, ki stimulira centralni živčni sistem. To je eden izmed najboljših svetovnih nootropics. Kofein blokira možganski centri, ki so odgovorni za utrujenost. Od 40 do 300 mg snovi poveča kognitivne možganske funkcije, kot so pozornost in pripravljenost za ukrepanje. Poleg tega je kofein v kavi, občutno zmanjša čas povratne reakcije.
2. aerobna vaja. Za možgane je najboljša oblika telesne vzgoje, saj stimulira krvni obtok in normalizira srčni ritem. Po aerobna vadba v telesu poveča hipokampus - beg regijo, odgovoren za jezik, učenje, spomin, motivacijo in čustev. Poleg tega, usposabljanje aerobika zmanjšanje vnetja v telesu.
3. Aminokislina L-theanineVsebuje zeleni čaj, in nekatere vrste gob. Ta snov je sposobna obvladovati stres, izboljšati miselne procese, spodbuja nastajanje dopamina.
4. Kreatin (druga aminokislina). Ta material izboljšuje izmenjavo energije na ravni človeških celic. Zahvaljujoč kreatin povečuje moč vzdržljivosti možganih.
5. Redni sprehodi na svežem zraku (25 minut, ampak vsak dan). Pomagajo rast novih nevronov in podpirajo del možganov, ki je odgovoren za njihovo sposobnost preživetja.
6. Opustiti večopravilnost, če to ni nujno potrebno. Opravljanju več nalog hkrati vodi k zmanjšanju volumna možganov. Zlasti je hipokampus zmanjša, in to je zelo pomembno (glej zgoraj).
7. Počitniški od vsega in vseh 5 minut, 5-krat na deni. In v teh trenutkih, brez TV, brez socialne mreže, ki ste jo pravkar izklopite - meditirati, posozertsat.
In odlična priložnost za "polnjenje" dati možganov otroške igre. Na primer, s karticami, ki jih morate zapomniti, ali namizja.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
