Znano je, da so izdelki, ki prihranijo od melanholije in slabe volje. Vendar, mnogi so prepričani, da so ti izdelki nujno "slabo", ki prispevajo k povečanju telesne mase. Toda gastroenerologi in zdravniki, nutricionisti, da je ta izjava je narobe! Mogoče jesti uravnotežen in hkrati, da ostanejo dobre volje!
Torej, na kosila prednost dati zeleno sadje, zelje, cvetača in stročji fižol. So bogat z vitamini B in C! Antidepresivi so tudi pomaranče, paradižnik, morska krhlika in mandarine, ki jih vsebujejo likopen - antioksidant, ki normalizira srčno-žilni sistem in očarljiv.
"Na begu" najboljših prigrizek matic (vendar ne več kot peščica na dan), ali kos kruha in otrobi celih sort pšenice. Par jabolk, jedel zjutraj, so nam lahko zaračuna z energijo za dolgo dan.
Na biokemični ravni omogoča dobro podporo telesu zdrobljenih sveže pire korenja s suho sadje, Fermentirani mlečni izdelki, in zelenjavne solate, zabeljeni z oljk, sončnično seme ali katere koli druge rastline olje.
Za zamenjavo torto!
Zdravniki menijo, da je visoko kalorično sladkarije so - je učinkovita zamenjava - torte in peciva. Želite okusna? Prosim!
- po vaših željah grenka čokolada! To je koristno za organizem in presenetljivo poživitev. Ampak ne more biti samo zjutraj in ne več kot štiri "kvadratov" na ploščice na 100 gramov;
- smetana ali led mleko. Popravi slabo razpoloženje in pomirjajo razbili živce. Si lahko privoščite dan, kot toliko, kot 200 gramov;
- želeji in sadne paste. Vsebujejo jabolčni pektin. In to omogoča umik škodljivih snovi v telesu. Pet kosov - to je dnevni tečaj za tiste, ki ne želijo pridobiti dodatne teže;
- vse jagode. In v kateri koli obliki. Tudi samo vzeti iz zamrzovalnika, se lahko spomni osebo poletja in svetlo sonce! Njihovih vonj poživi in dvigne razpoloženje. Najboljša stvar pri depresiji je "gašenje" jagode in jagod napitke sploh lahko šteje "pijača veselja in sreče!"
Za pripravo slednjega, sprejme 100 gramov jagod sladoleda in mleka, pol skodelice svežega pomarančnega soka, tri kocke ledu in banano. Beat vse sestavine v mešalniku pri visoki hitrosti, dokler gladko.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
