Izgubijo težo hitro in pravilno: 8 navade, ki vam pomaga narediti

Vsakdo ve, da izgubijo težo hitro, vendar ne za dolgo, omogočajo strogo dieto. Toda tisto, kar kot "gugalnica": Danes sem popolna - tanka jutri - in naslednji dan spet poln? To vplivajo na zdravje in razpoloženje.

In še, da hitro izgubijo težo in trajno omogoča določen odnos do določenih stvari. In ta odnos ni težko ustvariti, in morda za kratek dovolj časa. Zato ne verjemite tistim, ki pravijo, da "sprememba življenjskega sloga je zelo težko, skoraj nemogoče." Tudi, kot je mogoče! Samo poskusite:

1. Pitni tešče kozarec vode pri sobni temperaturi. To je treba storiti takoj po jutranjem prebujanju. Nato je proces presnove nežno aktivira v telesu in prebavni trakt ustrezno pripravo za prehranjevanje.

2. zajtrk nujno. To je dejal, tisočkrat, da je zajtrk je glavni obrok dneva. In da jo pogrešam, če mislite, da o lepoti na sliki, je preprosto nesprejemljivo. V dopoldanskem času, lačen za noč telo ne dobi hrane, on "nervoza" in jedel cel dan samo odložiti "v rezervi" - v maščobo.

3. Tam postopoma vsake 3-4 ure

. Občutek lakote - to je glavni sovražnik vitek slika. Pomembno je, da bi se izognili. In trije "tradicionalni" obroki na dan za to očitno ni dovolj. Torej naj bi jo povečali za 6 - to je, da je treba vsakih 3-4 ur.

4. Nadzor nad uporabo soli, saj je - glavni sovražnik drugega harmonije (po lakote). Sol zadržuje vodo v telesu, da bi spodbudili večjo apetit.

5. Ne dajajte sladkorja v čaj ali kavo. Get hitro navadiš Izkazalo se je, skoraj vse. In čez nekaj časa ljudje sploh ne spomnim sladko, lije pijačo. V nasprotnem primeru boste zajema vse možne "sladkor" norma je, in s tem povzročijo nastanek prekomerne telesne teže.

6. Vzemite hrano od doma na delo. Kako veš, kaj in koliko kalorij kuhane hrane v kavarni ali restavraciji, kjer večerja? Domači kuhamo, kar hočeš - okusne, zdrave jedi z malo kalorij.

7. Imajo vedno pri roki koristen prigrizek. Sadje ali jagode. Morda matica mix ali mlečni izdelki. Potem pač ne vlecite za visoko kalorično burger ali čokoladico, ko nenadoma lačen je.

8. Najprej pijača, in šele nato jesti. Ljudje včasih zamenjujejo žeje in lakote. Popijte kozarec vode pri sobni temperaturi. Če po 10 minutah pa je bil še vedno želijo, potem ste res lačni. Toda zdaj jedo manj. Ali pa samo žejen, in ti bi gorged po nepotrebnem.

To je vse. To je hranjenje obnašanje obremenjujoče vam omogočajo, da spremlja stanje svojega telesa.

Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.