Seveda, "univerzalni nabor izdelkov" - to zveni kot "eno samo omaro za vse." Absolutno nemogoče, saj ima vsaka oseba svoj model moči (nekdo noče mesa, drugi ne jesti mlečni izdelki, in tretji "sweep" vse po vrsti), najljubša hrana in prehranjevalne navade in, žal, alergije. Kljub temu pa lahko olajšajo življenje, če zberete določeno izdelek "bazo", iz katere bo lažje, "spodletelo" večerjo, čeprav sem pozabil iti v trgovino ali pa nimajo denarja.
Torej, mora biti kuhinja vedno (redno obnavljajo - na primer, na plačilni dan):
1. rastlinsko olje. To je eden od glavnih kuhinjskih "potrošnega materiala". Primerno za cvrtje, peko, solato. Bolje, če bo oljčno olje je "pravilna". Toda sončnica je popolna. Tudi, koruza, laneno seme, oreh, itd Tukaj je le kokos je bolje, da ne kupujejo - od njega več škode kot koristi.
2. Stročnice kot vir beljakovin in vlaknin uporabno. Mimogrede, to je odlična alternativa za meso za hranilno vrednost. Če je kuhinja "registriran" poceni leča, čičerka in grah - ". Ne iz nečesa", tako da si lahko pripravite na desetine jedi, ko se zdi,
3. jajca. Odličen izdelek za trajno mesto v hladilniku. Od teh, samo tisto, kar ne more kuhati! In ocvrta jajca in umešana in zakrknjeno, in "dunajski", in tako naprej. Poleg tega se lahko jajca vedno dodamo k solati, dal na sendvič, poslati v riž ali rezanci.
4. Zelenicah. To bo dodati "življenje" na kateri koli, tudi najbolj dolgočasna jed. "Osnovni sklop" morajo vključevati koper, bazilika, peteršilj in rožmarin (z njim odlično, "je" pečen krompir). Mimogrede, lahko zelenicah se gojijo doma, na okensko polico.
5. Banka sesekljan paradižnik. Pravijo, da bi bilo sadje in zelenjava predstavljajo tretjino dnevne prehrane. Seveda, narezan paradižnik - ni najbolj razkošen možnost, ampak odpira veliko možnosti v smislu barve in okusa od "tukaj in zdaj", ko nič drugega preprosto ni pri roki. To je osnova za solato, in osnova za omako in juho za rižota, itd in itd
6. Osnovni nabor začimb - odličen način, da se vključite v nekaj nenavadnih jedi, že obrabljeno. Izbira začimb - seveda, problem posameznika, vendar je splošno priporočilo: ne bo velikih sklopov, če navajeni, da uporabljajo samo 2-3 "travo". Preostanek v nekaj mesecih, samo da izgubijo okus in ostrino.
7. Cela zrna testenine. Nič ni, da lahko polepšala noč za nočjo, da plače kot paket, skrbno skrito stran v kuhinji omari. Pasta je pogosto kritizirali, vendar zaman, saj je zelo sposoben, da postane del uravnotežene prehrane. Glavna stvar je, da izberejo pravo omako in / ali polnjenje. No, seveda, izberite polnozrnatih sort.
8. Žita. Druga preprosta možnost, da spreminja meni. Še posebej zdaj na policah ne samo riža in ajde. Nakup kuskus, bulgur, pira, kvinoja, itd
9. Zamrznjena zelenjava. Vse sanje sveže seveda. Toda to - ne slabše. V vsakem primeru je večina njegovih koristnih lastnosti po zamrznitvi obdržijo. Glavna stvar je, da pravilno vodi (glej embalažo).
10. Moka. Tudi če ne pečemo, ta izdelek je vedno koristno - cheesecakes roll ali bešamel omaka pripravljena, na primer, na isto testenine.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
