Prejetih kalorij gorijo hitreje in ne maščobe ne zamudi naj bi koristne navade. Bolje je začeti z preprosta - da prezračiti sobo, dol / gor po stopnicah, da gredo v posteljo pravočasno. In potem pojdite na bolj zapletena - kompetentno, da meni, da vlak, da se zadrži v stresnih situacijah. In je učinek gotovo, vendar le, če se držite izbranih načel dosledno, ne pa od primera do primera.
jesti beljakovine
Beljakovine živila, označena s tem, da je tretjina kalorij snovi skoraj popolnoma obdeluje telo, pekoč občutek v prebavnem procesu. Da preveč ne kopičijo, odločijo za večerjo, na primer, z nizko vsebnostjo maščob ribe s prilogo fižola, in za prigrizke - matice.
šport
Telesna dejavnost pomaga, da se znebite kalorij. Ni važno - moraš pospraviti stanovanje, vlak v telovadnici ali pa pojdite v trgovino zdoma. Če govorimo o športu, najbolj učinkovita se štejejo za "intervalni trening", ko je intenzivnost izmenično obremenitev.
pitna voda
Vsakič, ko se pol ure pred obrokom. Ne pozabite, vroče pijače izboljša prebavo, presnovo in pospeši prehlad, saj je telo prisiljeno "segreje" jih na telesno temperaturo.
Izberite dieto
Za res gorijo kalorij na redni osnovi, ne bi smeli zadovoljiti z kratkimi in mono-dietah. Izbrati morate ne preveč stroga, vendar je najbolj pravilna prehrana, da se držijo z njim dosledno za vsaj mesec dni. In potem bo mogoče vzeti odmor.
nadzor nad stres
Sposobnost za omejevanje negativnih čustev dobesedno potrebne za tiste, ki želijo, da gorijo kalorij hitreje. Po vseh stresnega hormona kortizola, ki se oblikuje po strukturi, ki povzroča apetita. Zato je potrebno nadzorovati svojih čustev (piti zeliščni čaj, si sproščujočo kopel, itd) ali najti drug način, da osvetlite razpoloženje, temveč hrano.
Ne sedeti
Vsaka dejavnost pomaga spali kalorij (tudi duševno, pa tudi fizično). Toda ne pozabite: energija je skoraj preživel v stanju govori in gleda televizijo.
izprazniti
Osem ur spanja je potrebno vsako noč, ne samo za možgane, ampak tudi za intenzivno presnovo. Za tiste, ki ne dobijo dovolj spanja, so porabljene kalorije počasneje.
obstaja ostra
Tisti, ki ne vedo, težave z prebavil, je na voljo še en način, da se znebite kalorij. Samo je treba dodati več jedi vročih začimb. Njihova uporaba pospešuje metabolizem za 20-25%.
prezračiti sobo
V hladu / hladno atmosfero kalorij porabi hitreje. Zato je potrebno pogosto odpre okno in pojdite na sprehod peš, ne glede na vreme. Prav tako je koristno za sliko, in možganov.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
