Danes depresija - zelo pogosta bolezen. Vendar pa je v zgodnjih fazah je mogoče pozdraviti v večini primerov, brez potrebe po posebnih zdravil. Obstaja 12 korakov, ki jih lahko sprejme, da se prepreči nastanek hujših posledic.
To bi moralo biti:
1. Pitje kave. Če ni težav z AD, človek koristno piti 1-3 skodelic kave na dan, zjutraj. Mimogrede, rezultati nekaterih večjih študij, izvedenih v zadnjih letih izkazal močan negativna korelacija med porabo kave in tveganje za Parkinsonovo boleznijo (zmanjša na 30%).
2. Treat hipotiroidizem. Velja tudi za tiste, ki so bili diagnosticirani upad proizvodnje hormonov ščitnice. Konec koncev, 60% ljudi z hipotiroidizem odkriti še in depresivne motnje.
3. Optimizacija vitamina B12 (serumski cink) v telesu. Preiskave je pokazala: nadzor B12 ravni - pomemben korak pri preprečevanju depresije.
4. Sledite cirkadiani ritem. Veliko ljudi podcenjuje informacije, za škrjanček in sove med ljudmi, in, medtem, je zelo pomembno, da se držijo enega prahi poseben značaj življenjskega cikla ljudi. Res zaščito proti depresiji, kot tudi pomoč pri uporabi svoje kognitivne funkcije do maksimuma.
5. Odpraviti primanjkljaj / presežek spanja. Izkazal: pomanjkanje, kot tudi presežek svinca spanja na nižjo pričakovano življenjsko dobo. In 90% depresivni bolniki pritožujejo nad je kakovost spanja.
6. Meditirati. Preizkusite različne tehnike in so prepričani, da bi našli enega, ki bo koristna. Poleg tega so v boju proti napadajo depresija pomoč masažo (vključno s samo-masaža), kot tudi glasbeno terapijo.
7. Za zdravljenje bolezni, povezanih s starostjo. Konec koncev, lahko povzročijo vnetje. In tisti škodljivi učinki na telo, tudi mentalni ravni.
8. Spremenite moč. To je potrebno, da se sami odločijo za (vsaj za nekaj časa) dieti, ki temelji na nizkih živil glikemično obremenitvijo.
9. Daje telo aerobno vadbo. Minimalna stopnja - 150 korakov na teden. Ali želite - tek ali izberete katero koli drugo vrsto dejavnosti.
10. Izloči alkohol. Tukaj je nekaj, kar definitivno vodi v daljšem depresije, še posebej, če overused. Preverjeno!
11. Vsak dan so Cruciferous (brokoli je najboljša). Tudi v majhnih količinah (prenajedanje zagotovo ni vredno). Kdo smo aktivno izvaja raziskave o tem vprašanju, vendar različica znanstvenikov "železa".
12. Izključitev anemije (pomanjkanje železa). Vendar pa je bilo to dejstvo že večkrat dokazano: pomanjkanje hemoglobina lahko vodi v depresijo. Torej bi to morala biti najbolj primanjkljaj ne dovoljuje, vključno s spremembo prehrane.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
