Znano je, da je glutamin v top 3 priljubljenih dodatkov v teh bodybuilderje? Naj razume, zakaj? In ali je to dodatka uporabno navadne osebe?
Z zahtevo «mišic in trdnost» Raziskovalci so pred kratkim opravili raziskavo, ki je, da je večina pokazala Uporablja se med bodybuilderji športniki so zdravila, ki vsebujejo v svoji sestavi sirotkinega beljakovine in kreatin. Tudi v "vrhu" seznama raziskave sta dušikov oksid, BCAA, ribje olje, multivitaminov in "naš morski" glutamin. V resnici, mnogi verjamejo, da je povsem neuporaben v bodybuildingu, ki priznava le placebo učinek te aminokisline.
Vendar pa profesionalni bodybuilding športniki ne mislim tako. To je pa samo da glutamin tretjino po beljakovine in kreatin v razvrstitev učinkovitih snovi za izgradnjo lepo telo.
Kaj je to: Glutamin?
Glutamin, in včasih L-glutamin - ti eden izmed najpogostejših aminokislin v človeškem telesu. Original "gorivo" za prebavnega trakta in imunskega sistema.
Glutamin molekula sestoji iz 19% dušika, in zato je odličen prevodnik snovi v mišicah. Človeško telo je zlasti visoka koncentracija glutamina v možganih, črevesni sluznici in mišic. Njegovo veliko tudi na pljučih, jetrih, ledvicah. In vse te stvari opravlja veliko pomembnih funkcij.
Vloga glutamina v telesu
Pri ljudeh, glutamin:
- to je glavni vir energije za sistem imunskega;
- pretvorimo v subkortikalno možganov glutaminsko kislino, pospešuje sintezo GABA, ki je vir "energije" možganov;
- ohranja strukturno celovitost črevesni sluznici;
- ima ključno vlogo pri proizvodnji beljakovin za mišice in celice.
Glutamin in mišice stavbe
Presnova Protein glutamin pripada enemu od temeljnih vlog. Ta aminokislinskih prispeva k pravilnemu rasti mišične mase. In poleg tega, da poveča izločanje "rastnega hormona» - HGH, preprečevanje presnovnih procesov zlom.
Trenutno še vedno ni dokončnih rezultatov o vplivu prehranskih dopolnil na kakovostno rast odrasle telesne teže. Vendar pa so raziskave pokazale:
- raven rastnega hormona lahko "skok" v telesu, ki ga 400%, če redno uporabljate le 2 g glutamina na dan;
- po intenzivna vadba v mišicah športnikov povečuje število škodljivih mlečne kisline in količino glutamina se zmanjša za polovico;
- tudi po en odmerek glutamina bodybuilding bistveno izboljša presnovo beljakovin.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
