Že dolgo je dokazano, da je sedeči način življenja negativno prikazana na zdravje ljudi. Ko sedečega dela, nepripravljenost hoditi in ne druge vaje, mišice lesna, stisnjeno živcev in krvnih žil, in rezultat je motnja pretoka krvi v telesu, in limfni pretok.
Vse od naštetega ima svoje negativne učinke: povečanje telesne teže, videz zabuhlosti, povešanje kože. Zaslon podatke lahko spremljajo bolečine v vratu in spodnjem delu hrbta, rok in nog.
V tem primeru je neumno zanašati samo na zdravila. Tam ne more storiti brez vadbe, poleg tega pa bo resno vadbo začeti takoj. Za začetek bo treba normalizirati krvni obtok in pretok limfe, odpraviti bolečine oteklino in je povezana z njimi.
Okrepiti hrbtenico in vodijo limfni sistem, je že dolgo v stanju mirovanja, na pomoč 8-minutnih posebnih razredih, da je treba opraviti vsak dan. Za bo začetek bo dovolj en pristop do 2 minuti za vsako od 4 vaj, vključenih v kompleksu:
1. "Goldfish" (razvit Katsudzo Nishi)
Za izvedbo te naloge mora ležati na tleh na hrbtu. Pretegnili noge in potegnite svoje roke za glavo. Izmenično vlečne pete naprej (kapica na) vsake od nog in hkrati nasprotni strani - navzgor. Štetje do 7, počasi, nato pa stop vleče. Nato potegnite na enak način v naslednjih nekaj nog roko. In tako izmenično.
Pomembno je, da:noge med vadbo mora biti nekoliko narazen.
2. "Kitajski idol"
Nastopajo sedi za mizo, ali katero koli drugo trdno vodoravno površino. Roke zložena pred njim, kot šolarček - med seboj, z ramo ob raztopi. Vodja znižala, najprej čez eno ramo in potegnil brado na rami nasprotno. Opravite 15 ponovitev, nato pa naredite enako raztezajo na drugi strani.
Pomembno je, da:pri opravljanju ne sme biti vsak nelagodje, bolečine, le rahlo zvin.
3. "Stolp"
Eno je, da stoji s hrbtom in glavo ob zid, orožja navzdol ob telesu. Noge morajo biti 10 cm od stene. Stand up, nato pa 15-krat za dvig roke.
Pomembno je, da:ramena je treba znižati ves čas, jim ni treba dvigniti roke.
4. "Občudovalec"
Morate, da bi sedel na robu stola. Nato potegnite naprej za eno nogo. Nato izvedite ohišje 15 nagne na noge. Spremenite nogo in ne 15 več ponovitev.
Pomembno je, da:pri upogibanju nazaj mora ostati ravno. Ne neprijeten občutek, bolečina ne bi smel biti le rahlo zvin.
Glavna prednost je ta kompleks - je sposobnost za izvajanje kjerkoli: doma, v naravi, tudi v pisarni.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
