Sprašujem se, ali ima oseba možnost, da ne zbolijo na nevaren padec-zimskem obdobju. Strokovnjaki menijo: tam! To je le treba držati določenih navodil za pomoč pri pripravi telo na mraz in kratkega svetlobnega dan.
morate:
1. Ne obupajte zimskega superfudov. "Superfudami" prehrano imenuje hrane, bogate z vitamini in elementi v sledovih. Med njimi so ruski ajdo in eksotične acai jagod. Vendar pa obstajajo posebni čas ohlajanja superfudy. To buče, sladki krompir in druge enako pisane zelenjave, bogata s karotenoidi. Slednji ima antioksidativne učinke - boj proti prostim radikalom, ne dovoli jim, da se uniči celice, vključno z imunsko.
2. Povečajte količino začimb. Kava v tem obdobju je bolje piti s cimetom in čaj - s klinčki. Na sliki dodamo curry in druge jedi potresemo s tlemi rdečo papriko. Ti dodatki izboljšanje okusnosti hrane ter imajo protivnetne lastnosti.
3. Uživati, ne pa tudi čokolade. S hladno sestavljen jesti sladko, maščobnih. Poleg tega, torto ali burger dobi ne samo toplo, ampak tudi za dvig duhove. Isti učinek je mogoče dobiti koristne pest oreškov ali kos polnozrnatega kruha z malo maščobami sira. Ti omogočajo, da se segreje in navijanja brez sladkarij.
4. "vpije" luči. Jeseni in pozimi sonce ne zadostuje. Vendar moramo poskusiti, da ga sprejme največ da bi se izognili "zimske blues." Dokler je mogoče, da hodi na ulici. In to vsak dan. Še je mogoče, da se dodatek vitamina D - v tem času se telo počuti samo svojo pomanjkljivost. Ampak najprej se posvetujte z zdravnikom ali endokrinologu glede odmerka, ki ne bi omogočila škodljive presežek tega vitamina. V hujših primerih lahko zdravnik predpiše bolniku posebne priprave za.
5. Zaščitite svojo kožo. Zaradi temperaturnih razlik v jesenskih in zimskih kože posuši in olupke, razpoke. Zato je potrebno uporabiti posebno kozmetiko - zaščitni, hranjenje in vlažilnih sredstev, vazelin. Ne jemljite vroče kopeli, prhe.
6. S športom, vendar pravilno. Športna vzgoja na zrak v zimskem času koristne, vendar je bolje, da ne zamrzne. Torej, ne zaviti, da se ne potijo. Bolje je, da nositi nekaj svetlobe, ne prepiha. Če je pod -20 ° C, je treba usposabljanje preselil v telovadnici ali preklicati.
Pred, med in po športnih aktivnostih pozimi kot poleti, je treba piti. Med vadbo telo izgublja vlago v vsakem letnem času.
7. Higiene. Tudi osnovna pravila o njem: umiti roke, izogibati se gneča mesta v nevarnem obdobju. In to je bolje, da je treba cepiti proti gripi.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
