Ti, kot je praksa dobra prehrana, izključeni iz prehrane sladke, moke, maščob, itd, pojdite v fitnes in teža je še vedno v veljavi in se v naglici, da zapusti? Torej se je vaše telo nabralo veliko telesne maščobe, in z njo ravnati, je veliko težje kot s podkožno.
Taka (trebušna) maščoba kopiči okoli notranjih organov. In to ni slabo, dokler ne govorimo o njegovi presežek. Ker visceralne plast maščobe, ščiti notranje organe od poškodbe mehanske narave, da pomaga vzdrževati optimalno telesno t in je vir rezervne energije za telo.
Vendar pa je iz presežka trebušne maščobe:
- povišan krvni tlak;
- kršitve jetra, črevesje in drugih organov;
- sproži razvoj krčnih žil;
- razvoj bolezni srca in ožilja;
- upočasnitev metabolizma;
- povečuje tveganje za razvoj ateroskleroze;
- zmanjšana občutljivost na inzulin in diabetes II lahko razvije stopnjo;
- je prišlo do spremembe v hormonskih ravneh.
Znebite se odvečne maščobe pomaga notranje spoštovanje 10 preprostih pravil:
1. Nikoli ne sedi na strogi dieti. Trebušne maščobe ni mogoče odstraniti nenadoma in nepravilno omejilo na oblasti.
2. Privoščite ogljikovih hidratov. Organizem se bo nato poskušali ustvariti strateške rezerve energije in obupanem boju za njih, porabijo le pod neposredno grožnjo lakote. Ogljikovi hidrati je treba zaužiti! Ampak mogoče zelo zapletena.
3. Bodite prepričani, da jedo zajtrk. In najboljši zajtrk - a + beljakovine + vlakna kompleksni ogljikovi hidrati. Izvrsten zajtrk, med drugim, boste prihranili čez dan z željo, da "kusochnichat".
4. Ukvarjajo v hrbtenici. Sledite ležaj. To pomaga znebiti odvečne trebušne maščobe. Pomagati tistim, ki so se odločili, da res, da lahko svetuje valja Fukutsudzi - je zelo dobra pomoč.
5. Potrebno je piti vodo. Warm bližje vroče, da pospeši metabolizem. Ta delovna tekočina za prevoz proizvodov telesa odpadkov. Odmerek: 30 ml na kg telesne teže na dan (slika "plavajoči", saj je veliko odvisno od načina življenja in podnebje osebe v kraju svojega stalnega prebivališča).
6. Vključiti je treba, da v živilih, prehrana bogata z omega-3 in 6, vitamin C. Ta kompleks pomaga normalizirati presnovo in zdravi telo na splošno.
7. Če želite izvesti vsaj navzdol asan joge. Niso preveč težko izvajati, vendar pa omogoča gibanje pretoka krvi v vretenc arterije v glavi. In to samo spodbuja visceralne regulacijskih centre v možganih.
8. Krepitev mišic lubje pomočjo posebnih vaj. Prav tako aktivno prispeva k boju proti notranji maščobe.
9. Opravite vaje in masažo trebuha. Potem lokalno okrepi presnovo in krvni obtok izboljša.
10. Premakniti več. Načeloma, ne pa od primera do primera. In to je bolje, da greš, potem trebušne maščobe izginejo zelo hitro.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
