To se je izkazalo, da je teža osebe odvisna od ravni hormonov v telesu. Ko an masa poveča odstopanj, nato pa, da izgubijo težo, ne pomagajo nobene dieto ali vadbo. Konec koncev, morate najprej odstraniti vzrok - urejene hormone.
Kako to storiti? Odgovor je dal endokrinolog.
Če je teža povečala za kratek čas, brez kakršnih koli sprememb v prehrani in telesni aktivnosti, so lahko vzrok hormoni. jih pripelje nazaj na normalno na več načinov, tudi brez tablet (ampak vedno po posvetu z zdravnikom).
normalizacija naslednjih načel:
1. Potrpežljivost.
2. Zaporedje.
3. Izvajanje priporočil.
cilj:aktivirajo hormone, ki so odgovorni za kurjenje maščob (grelina, inzulina, leptina). V ta namen:
1. Odstrani sladkor - in iz kuhinje, in ven iz moje glave. In ob istem času škrobnata zelenjava, pecivo, alkohol. Vsi so hitro daje telesu energijo, vendar je zaradi presežka hitrih ogljikovih hidratov, so obstoječe maščobne obloge ne porabi. Poleg tega je del odvečnih ogljikovih hidratov iz hrane, in celo dopolnitev maščobnih rezerv - ker to je, kako biokemični procesi v človeškem telesu.
2. Stalno v vaši prehrani, sadnih in zelenjavnih sokov, ki vsebujejo. Endokrinologi svetujemo, da jih uporabljajo na dnevni osnovi, da harmonije, dolgoživosti in lepote postala vaša vsakodnevna realnost. Ampak sokovi so potrebne za pripravo doma kot izdelek tovarne prinaša nobene koristi.
3. Povečanje stročnice menija obseg in zelena zelenjava. jih pripraviti le, da je pravilna, saj je to odvisno tudi od vaše telesne mase. Raje surovo zelenjavo ali paro, ker je njihova presnova porabi več energije.
4. Jejte bolj temno listnato zelenjavo, zelje (bela, barve), beluši. Zaradi obilice maščob v sestavi, kot tudi nizko kalorično, ti izdelki so zelo koristni. Endokrinologi prepričani: samo s tega seznama lahko že Normaliziraj teže. Vendar pa to traja dolgo časa. Lažje doseči harmonijo, z uporabo kompleksnih priporočila.
5. sončnično olje v prehrani zamenjati olivno, laneno seme ali kokos - so koristni in ne vodijo k povečanju telesne mase.
Brez drastičnih sprememb
V vseh zgoraj pomembno načelo postopnosti, vključno s prehodom na nekaterih živilih. Ni sprememb morajo biti ostra, sicer pa je stresno za telo, na katero se je odzvalo se je povečala proizvodnjo kortizola. Raven porast hormona spodbuja "zaščitno" telesne teže. Prvi obrok preprosto zmanjšati količino obrokov, in nato izvajala - en element iz seznama - vse priporočene seznam je, dokler ne obvlada vse.
Delo je potrebno in na način napajanja: priti v navado, da pri načrtovanju meni vnaprej, da ne bi privezati ven na vse, ko je lačen jem ", ki ga je ura".
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
