metabolizem človek upočasni s starostjo, tako da telo začne uživati vsak dan manj in manj kalorij za dnevne potrebe. Da bi pospešili presnovo (in bi moralo), obstaja več učinkovitih načinov. In eden od najbolj pomemben med njimi je dihalnih vaj.
Kaj sapo prispeva k izgubi teže?
Dobro zdravje in vitko postavo dosegla pravilno prehrano in aktiven način življenja. Toda dodatne teže, se lahko oblikuje tudi s pravo hrano, če ste redno jesti. To je v najstniških letih, "je še en" paket čipsa nima vpliva na težo, ampak tudi po 30 letih dodatni del solato ali žit in si nekje ja, "ven" - potem v pasu, nato pa ramena.
Da bi preprečili takšne primere, je treba spremljati in vnos energije, in njihovo porabo.
Obstaja več učinkovitih načinov za pospešitev metabolizma, vključno s športom, hladen tuš, toplo (mimogrede, na delovnem mestu, ki je sedel za računalnikom, jih je treba opraviti vsako uro). Toda obstaja še ena metoda dela - dihanje! Samo je treba dihalne vaje izvajajo pravilno, z membrano.
Kako deluje?
S krčenjem prepone dihanjem dojenčke in majhne otroke. Vendar pa se s starostjo, veliko ljudi pozabi, da je optimalno tehniko zaradi tesna oblačila ali primernosti (kako lahko diha "trebuh" - to obscenely).
Medtem, globoko dihanje vključuje pravilne kupolaste mišice pod prsni koš. Njena zmanjšanje porabljajo energijo, in dodatno količino kisika, ki vstopa neposredno v pljuča (zaradi podaljšanja mišic) povečuje krvni pretok. Krvi s kisikom celic je hitro dostavil vseh organov / tkiv, in ima ugoden vpliv na presnovo (samo z vidika njegovega pospeška).
Pravilno dihalne vaje
Obstaja veliko dihalne praks, kar se imenuje "ob različnih priložnostih." Toda nekateri posebni "super prizadevanja", da ni potrebno, da poveča stopnjo metabolizma. Prilega kateri koli položaj telesa, tako da je to primerno, da se vključijo v gimnastiki kjerkoli - na avtobusu, v kinu, doma, na delovnem mestu in tako naprej.
Potrebujete samo dati roko na trebuh in poskusite dihati tako, da je (trebuha), nekoliko dvignjeno. Vdihavanje je naredil z 8 računov. In poleg osmih - zbrati izdihanega zraka. Po dihanje zamuja za štiri šteje, in vaja se začne znova.
Opisano je praksa je treba nameniti le 10 minut na dan. In zelo kmalu bomo doživeli znatno izboljšanje zdravja.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
