To je dejal, da je pravica dieta deluje na trenutke boljših zdravil. V primeru hormonskega neravnovesja, kot je, bolj je, da je izbrana dieta ne daje negativne stranske učinke.
Povečano raven estrogena je eden od najpogostejših hormonskih motenj. Ženske po vsem svetu se soočajo z njo, in zelo pogosto. Takšno neravnovesje negativno vpliva na zdravje, vplival na cikel, ki povzroča težave z imuniteto, spodbuja nastanek prekomerne telesne teže. Ampak lahko pa pride tudi do pomoči za izdelke, ki pomagajo ravnotežje hormonov:
1. križnic
Prispevajo k normalizaciji jeter. Kitajsko zelje, brokoli in Bruselj, tako v surovi obliki, kot tudi vložene bo odličen dodatek k vsaki redni meni.
2. voda
Ne manj kot 2,5 litra čiste vode na dan je treba piti, da tisti, ki skrbi za harmonijo lastne hormonske ozadje. Voda je nujno potrebna za normalno delovanje vseh naših telesnih organov, vključno črevesju potekala gladko.
3. celuloza
V 35 gramov vlaknin na dan - to je obvezno pravilo, ki se lahko doseže z rednim uživanjem brokoli, hruške, lečo in lanena semena. Vsaj enkrat na teden bi morali imeti tudi ovsena kaša in / ali ovseni otrobi izdelkov. In potem estrogen izloča v jetrih, hitro se kažejo v prebavnem traktu, ponovno absorbirajo in se bo ustavil.
4. zdrave maščobe
Treba je imeti v mislih ravnovesje drugih hormonov, ki jih stimulira z zdravimi maščobami, ki jih vsebuje avokado, orehi, in oljčnega olja. Posebno pozornost je treba nameniti lanenih semen, in se prepričajte, da jih dodate na zajtrk. Ta semena vsebujejo Lignani - snovi, ki so sposobne blokirati škodljive posledice, ki izhajajo na podlagi presežka estrogena.
5. Meso in mleko
Na splošno, bi morali poskusiti in meja v prehrani živalskih proizvodov - ". Drugih, kot jim" meso, mleko in Raje, da je na rastlinski osnovi prehrana z ekološko paleto izdelkov. Vendar pa je v celoti vegetarijanska potem postane ni potrebno.
Prav tako je obvezno, da se omeji uživanje alkohola, in celo kofeina. Z njimi, jetra je veliko težje delo, in ona ne more "fokus" na estrogena izločanja in toksinov. Vendar pa je ta čas ni bila odvzeta, se kopiči v telesne maščobe, in nato začne se reciklira v človeškem telesu.
Še vedno je treba poskusiti in popolnoma opustili uporabo rafiniranega sladkorja, ki ga nadomešča z datumi, medom ali javorjevim sirupom. In tudi pri teh proizvodov, ki jih je treba najti ravnotežje, postopno zmanjšuje svojo naklonjenost za bonbone.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
