Ko bolečine v hrbtu, vratu, križu - to ni življenje, bo kdo povedal. Ampak živijo iste ljudi, ki nimajo težav s hrbtom! In kako živijo? Kaj pa je naredil? Naj razišče.
Kako izbrati vzglavnik?
Toda to je pomembno vprašanje, kot pravijo, "na tem področju." Danes je ogromno število blazine, nekaj pa jih je treba, da se odločijo, da ne škoduje vaše hrbtenice? Konec koncev, to povečanje je odvisno od položaja človeške glave med spanjem, kar neposredno vpliva na zdravje in razpoloženje po prebujanju.
Izbira blazino, morate paziti na to, kako spite. Kakšen je položaj prevzema. Tisti, ki raje spat na hrbtu, zdravniki priporočajo blazino višine srednje in togost. Spanje na strani trdem in visoko vzglavnik, ki podpira vrat in ne pušča vrzel med ramo in glavo. Če je najljubši položaj - na trebuhu, je vzglavnik potrebna mehka in ravno.
Kaj potrebujemo vzmetnico?
Vzmetnica - to ni kar tako, "če je bilo le." To je odvisno od kakovosti njenega celotnega kakovost spanca, kot tudi zdravje našega mišično-skeletnega sistema kot celote. Enako je treba upoštevati, ko se odločite za vzmetnice? Najprej vse strukturne značilnosti svojega telesa: rast, slika razsežnosti.
Poleg tega je treba upoštevati zdravje svoje hrbtenice in sklepov. Izdelki s plastjo iz kokosovih vlaken, kot tudi z močnimi neodvisnih vzmeti so idealni za ljudi z večjo težo. Otroci so priporočljivi modela, ki je napolnjena s kokosom. Ampak starejši ljudje potrebujejo vzmetnice, mehko ali srednje trdo.
Pri bolnikih z nizko nazaj vzmetnice bolečine, ki se prodajajo, ki lahko prevzamejo obliko telesa. Bolni modeli osteohondroza potrebo po samostojno delovanje ali vzmeti iz lateksa in nima vzmeti. Trdi vložki so idealni za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni prsni hrbtenice.
Kako jesti, da bi se izognili degenerativne bolezni hrbtenice?
Da bi preprečili razvoj degenerativnih bolezni hrbtenice, nekateri se držijo stroge diete ni potrebno. Dovolj jih je treba vključiti v prehrani hrane, bogate s kalcijem in uravnotežen meni (maščobe / beljakovine / ogljikovih hidratov).
To mora imeti stalni mleka in mlečnih izdelkov, različnih sort z nizko vsebnostjo maščob rib in mesa, morskih sadežev, živali jetrih, pa tudi semena in oreški, žita. Vsak dan na mizi mora biti sadje in zelenjava, rastlinska olja. Zelo koristen za naše hrbtenice juhe, še posebej, goveje meso, kuhana na nogah, saj vsebujejo snov, ki sodeluje pri hitri obnovi hrustanca tkiva.
Če je mogoče, bi bilo treba iz menija slano, sladko in pikantno in okusom hrane, in tudi tisti, ki vsebuje tovarno barv in konzervansov izključiti. Škodljivo za stanje hrbtenice in alkoholne pijače.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
