Če vodi sedeči način življenja, ne računajo na dobro zdravje. Zelo kmalu boste začeli ukvarjati bolezni. In veš, katere uspevajo brez gibanja s strani bolnika? Debelosti, diabetesa, odpovedi jeter in rak. To je to, nič več, nič manj. Naj razumejo, kaj storiti?
Prvič, spremenila podobo svojega življenja, tako, da v zadnjem stavku. Ker je sedež noč in dan na računalniku, ali pa preprosto na kavču naredi še več škode v telesu kot alkohol in kajenje skupaj. Ne shrani tudi športne aktivnosti! Kako to? To je edini način za ohranjanje zdravja -, da se premaknete skozi ves dan, s poudarkom vsakič vsaj nekaj minut v športni vzgoji. In telovadba dvakrat tedensko ne pomaga - škoda iz sedečega življenjskega sloga je nabralo, da ni redko, da se razpršijo takšno usposabljanje. In to je po mnenju mnogih zdravnikov.
Toda top 5 bolezni, ki ogrožajo človek vodi sedeči način življenja,
1. diabetes
Manj časa ljudje porabijo za sedenje, manjšo tveganje za razvoj sladkorne bolezni. Nasprotno, več sedijo, na višjih ravneh njihovega krvnega sladkorja in holesterola.
2. Bolezni srca, krvne žile
Avstralski in britanski znanstveniki so izvedli vzporedne raziskave na tem področju in ugotovil, gledal na tisoče osebah, starih 45-65 let, hipertenzija redko bolni ljudje, ki vsak dan sedenja vsaj 4 ur. Imeli so tudi veliko manjše tveganje za druge bolezni srca in ožilja.
3. onkologija
Raziskovalci iz American Cancer Society, z vrsto znanstvenih poskusov, ki vključujejo prostovoljce, je pokazala naslednje vzorec: ljudje, ki vsak dan sedenja za več kot 6 ur, možnost smrti zaradi povečanja raka debelega črevesa, ki jih 36%. Vendar pa ni bilo ugotovljeno, da je vzrok za takšne odvisnosti. Vendar pa so raziskave obrnil v smeri testiranje hipoteze, v skladu s katerim dolgotrajno sedenje nadzor slabi nivo glukoze v krvi in inzulina, kar prispeva k oblikovanju in nadaljnji razvoj maligne tumorja.
4. težave z ledvicami
Dokazano je, da tisti, ki sedijo manj kot 3 ure na dan, tveganje za razvoj bolezni ledvic (vključno z ledvično odpovedjo), 30% manjša kot pri tistih, ki so v sedečem položaju ima več kot 8 ur.
5. maščobna degeneracija srca
Kardiologi menijo, da je vadba na redno pomoč gorijo maščobe, ki se je nabralo okoli notranjih organov. Vendar pa raziskovalci menijo, University of California, srce ni tako. Vendar pa tudi priznati, da je najbolj učinkovit način za zaščito telesa pred debelostjo gibanje. Tako da boste morali čim manj, da bi sedel.
Na splošno velja, sprehod (čeprav majhne, na primer, v odmorom za kosilo), kot tudi sedi, lunges in pobočjih vsak dan za 5 minut, ki lahko za ohranjanje zdravja in zmanjša tveganje za resen v svojem telesu bolezni.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
