Od časa do časa pod stresom - to je normalno za ljudi. Stres je pomemben del čustvenega zdravja in lahko velik motivator. To je bil tisti, ki podpira naš um na naših prstih in daje koristne "pretres" organizma.
Vendar, če je pod stresom, da se ves čas, ne bi se izognili zdravstvene težave. Stres stanje stalnem strahu lahko "ven" trajne in hude glavobole, kronična utrujenost, čustvena nestabilnost, kjer je v vsakem trenutku oseba tvega le jokati zaradi nekaterih malenkosti.
Podprite živčni sistem v harmonično uravnoteženem stanju lahko pomaga naslednje korake:
1. Polna spanja kakovosti
Način za preproste, a pomembne. Z njim lahko enostavno znebiti stresa napetosti. Človeško telo pravilno počitek, potrebno 6-9 ur. Če je pomanjkanje spanja, trpijo spomina in pozornosti, je razdražljivost, razpoloženje poslabša. Prav pomanjkanje spanja vodi v različne bolezni, in je prav tako vpliva na videz - poslabšanje stanja kože, las, polti.
2. pravilna prehrana
Čas, ljudje imajo danes vse manj in junk hrane - še toliko bolj. Tako lepo, kot so rast kortizola stimulira - je stresnega hormona. "Zayed" njihove težave okusna, ljudje izboljšanje stanja tesnobe. In poleg tega, postane zasvojen.
Ali pa, na primer, kofein. Spodbuja pogostejše srčni utrip, povzroči neuravnoteženost simpatično sistem je odgovoren za stres tolerance posameznika.
Toda pravilna prehrana zagotavlja energijo in podpira normalno hormonsko ravnovesje v telesu. Morate jesti več zelenjave, zdravih maščob in vlaknin. Sladkor A in moko, je treba omejiti.
3. telesna kultura
Izkazalo se je, da vaja naredi ljudje srečni. Ko oseba teče, pleše ali pa jogo, je produciral serotonina in noradrenalina so odgovorni za občutek veselja in sreče. Torej, kaj vaje - to je super zdravilo, lajšanje osebo od kroničnega stresa.
4. Time management
Plan in pravilno razporediti svoj čas, potem lahko pozabimo kroničnega stresa. In da gradi veliko primerov, in imajo veliko živčni o tem, da bi jih poskušala vse predelali divje panike.
Posledice? Prav tako jedo običajno ne more, niti spati. Torej stojnici volje drugih.
Načrtovanje daje tudi idejo o delu v celoti. In ti bo uspelo pravočasno, ali pa ne pozabi. In morate načrt v pisni obliki (ali, recimo, v telefonu), ker so vsi, ki vodijo v mislih, je fizično nemogoče.
5. Osebna čas
Pri načrtovanju je treba v prahi časa za osebne, prijetno vas zadeve: "., Da ležijo v postelji" jogo, na primer, meditacija, branje, spa tretmaje ali pa preprosto Življenje je treba zapolniti s preprostih užitkov, in celo slabosti.
Ne pozabite:stres "raste", vključno v zvezi s čezmernim nadzor in zahteve sebe. Sprostite se, prepustite pranks in drugačno "okusen" zabavo. To bo zelo koristno.
Gojiti zgoraj "sloni" - imajo svojo čustveno stabilnost in mir in stres.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
