Človeško telo lahko uporabi lastne vire do maksimuma, če se ne moti. In ko gre za njegovo zdravljenje in pomladitev, danes lahko pogosto slišimo izraz "avtofagija". Kaj je mislil? Naj razišče.
Izkazalo se je, pravijo strokovnjaki o procesu samo-čiščenja, ko zdrave celice "jesti" prizadeti ali preostali del njih, ki tvorijo energijo ali nove celice. Pogosto avtofagija sooča tudi z rakom, in zagotovo lahko pomaga zmanjšati vnetje, upočasni staranje in izboljšati telo kot celoto.
Ki spodbuja avtofagija?
telesna aktivnost
Avtofagija pojavlja najpogosteje kot odziv na stres. In izvaja na naše telo - to je preveč stresno, vendar je nastavljiva. Vaje mikro poškodb nastane mišic in tkiv, obnavljanje, da smo postali močnejši. Fizikalne javnost aktivnost toksinov iz telesa, da telo znoj, kot tudi v procesu razstrupljanja izboljšuje limfni in krvni pretok.
Uporabno za podaljševanje življenja se šteje, da je od 150 do 250 minut zmerne fitnes teden. Zmanjšujejo tveganje za prezgodnjo smrt za 30-40%.
Post (periodična)
Lakota - je preveč stresno, in z nekaj marže uporabnih lastnosti. On, še posebej, zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen in bolezni srca in ožilja, pomaga telesu pri čiščenju. Ena izmed najbolj priljubljenih uporabno premišljeno stradanje 8/16 sheme, kjer ljudje sprejmejo prvih 8:00 živil (2 dobljeni sprejem - na primer, samo za zajtrk in kosilo ali večerjo in samo večerjo), in po 16 urah je nič jesti.
zdrave maščobe
Govor na ketogenic prehrane, ki postane bolj in bolj priljubljena danes. In ona res ima svoje prednosti. Vendar pa je v skladu z dieto priporočeno pod nadzorom specialista, in prav gotovo po posvetu z zdravnikom. Kot je za avtofagija, potem je ketogenesis podobno presnovo.
To zavira avtofagija?
Tudi s pomočjo zgoraj omenjenega pomočnika, lahko povzroči nastajanje snovi, ki zavirajo avtofagija, ob predpostavki, da presežek beljakovin v prehrani. Medtem ko je vnos beljakovin je 40-70 gramov na dan. Kako se šteje? Bolje je, da uporaba posebnih aplikacij ali pa voditi dnevnik. Na primer, 100 gramov brokolija vsebuje 3 gramov beljakovin. Ta snov je bogato rdeče meso, ribe (predvsem morske), fižol, jajca in perutninsko meso, mlečni izdelki, oreški.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
