Zdravniki pravijo: za zdravje naših krvnih žil, je še posebej koristno pri mastne ribe, avokado, olivno olje in oreščki. In če redno vključujejo teh živil v meniju, lahko vodi v krvni obtok čista, brez maščob, obarjanje holesterola plošče in s tem zmanjša tveganje za srčni napad, koronarna arterijska bolezen srce.
V skladu z uporabnostjo srca in krvnih žil še nekaj izdelkov, od katerih je najbolj učinkovita, so:
1. Aparat (sladkor, smetana)
Če imate radi kavo, ste lahko prepričani: Arterioskleroza je verjetno, da se bo dotaknil. Študije so 3 skodelice pijače vsak dan, lahko zmanjšajo tveganje za povečanje holesterola plakov na stenah krvnih žil, kot tudi ohraniti normalen pretok krvi. Ampak kava dnevno nadomestilo ne sme vsebovati nobenega sladkorja, brez mleka, brez smetane, saj bodo ti izdelki voziti vse prednosti pijačo v nič.
2. kurkuma
Na tej začimbe, poleg protivnetni učinek, ima možnost, da zmanjša tveganje za poškodbe v arterijski steni. Nedavne študije so pokazale, - pri laboratorijskih živalih (podganah) v prehrani je bila vključena kurkuma, holesterola vloge zmanjšala za četrtino.
3. Granatno jabolko, šipek sok
So tudi stimulira aktivnost obtočil, pospeševanjem proizvodnje dušikovega oksida, izboljša pretok krvi in čiščenja zamašene žile.
4. citrus
Ti sadeži bogata z vitaminom C, močan antioksidant, ki zmanjšuje žilno vnetje in zmanjša tveganje za bolezni srca. Citrusi, je tudi veliko flavonoidov, zaščito žil pred poškodbami.
5. Celih žitnih zrn
Ta ovsena kaša, ajda, pira, ječmen, rjavi riž. Vsi izmed njih so bogate z vlakninami, in prehrana z veliko v debelini podpora zdravi arterijske stene, ki je odgovoren za pretok krvi v možgane. Njihova zadebelitev povečuje tveganje kapi.
Na priporočilo American Heart Association, je treba ženske porabijo vsaj 25 gramov vlaknin vsak dan, moški - ne manj kot 34 gramov. Ta količina vsebovane v vsakem odseku celih žitnih zrn, aromo zelenjave okras.
6. zelje
Vse vrste zelenjave vsebujejo in vlaken, in antioksidanti, kot tudi sulforafan - snov, ki podpira ožilje. Da sulforafan preprečuje strjevanje arterij in jih varuje pred boleznimi.
Želite izvedeti več o medicini? Ne pozabite, da podpirajo naše kanal storitve Yandex. Zen Like in naročnine. To nas motivira, da objavi več zanimivih materialov. Prav tako lahko hitro učijo o novih objavah.
