Vitamin D na zaslišanju na vsaki mlade starše, saj je predpisana za vse otroke od rojstva do 3 let. Na lahko isti čas odrasli pozabiti, da je preveč, je treba to pomembno zadevo.
Kje bomo dobili vitamin D? Vitamin D v veliki količini v ribje olje, Sled, skuša, trska jetra. Zato, otroci, ki ne jedo teh živil, vitamin D predpiše kapljice.
Prav tako lahko človeško telo samo sintetizira vitamin D - potrebuje izpostavljenost ultravijoličnim sevanjem, to je izpostavljenost soncu. Odrasli lahko prejmejo manj vitamina D, če ste na dieti in izločijo iz prehrane mastne hrane. Ker je ta vitamin je maščobi topen nanaša, brez maščobe, je samo se ne absorbira iz hrane. Tudi pomanjkanje vitamina D je značilna za obdobje od oktobra do maja, ko je sonce manj aktivno.
Kako nevarno je pomanjkanje vitamina D v telesu? Pri otrocih, pomanjkanje vodi do rahitisa (kosti deformirana) pri odraslih - krši reproduktivne funkcije in normalno presnovo, prav tako povečuje tveganje za raka bolezni: rak dojk, maternice, prostate, debelega črevesa, itd Poleg tega je vitamin D je odgovoren za zdravje kosti, pospešuje absorpcijo kalcija in normalizira čustvena ozadje. V skladu s tem lahko pomanjkanje tega vitamina vodi do kronično slabe volje, in pogostih zlomov.
Kako zagotoviti ustrezno raven vitamina D v telesu? Najprej bi bilo narobe, da samo-diagnosticiranje sami pomanjkanje kakršnih koli vitaminov in vožnjo po njih v lekarno. Če kapljice z vitaminom D pediatra predpisanega otroka - je poslušati in izpolniti to zahtevo. Da bi ugotovili, ali je vitamina D zadostuje v telesu odraslih, je treba tudi, da se posvetuje z zdravnikom in morda opraviti poseben preizkus.
Drugič, če sumite, da vaše telo nima dovolj vitamina D, tip v vaši prehrani rib in morskih sadežev. Pomembno je, da ne pretiravajte, saj prekomerno uživanje rib je polna s prekomerno uživanje živega srebra.
Tretjič, ni treba zapisovati v solariju, pričakuje, da bo nadomestila za vas sonce v jeseni in pozimi. Škoda, ki lahko povzroči, da telo za sončenje, do kožnega raka, ni mogoče primerjati s hipotetično možnost, da bi dobili nekaj več vitamina D.
Ali je mogoče zaslužiti presežek vitamina D in kaj je to nevarno? Kot smo zapisali zgoraj, vitamin D pomaga telesu absorbirati kalcij. Ampak, če ste vzeli preveč vitamina D, brez posvetovanja z zdravnikom, tvegate denar in prevelike količine kalcija. To vodi do odlaganja soli v organih, vključno z ledvičnimi kamni. moten tudi delo srca, ledvic, tam motnje spanja in prebavil.Ne pozabite, da lahko nenadzorovana uporaba vitaminov, kot tudi zdravila, zelo negativno učinke na telesu, nato pa morajo obiskati zdravnika več kot eno terapevt.
Boste našli zanimive Kakšen vpliv in ki vsebuje 5 najbolj pomembne vitamine za kožo
