Partnerski materiala
Na Silvestrovo nismo imeli srečo z vremenom. Tam je bil zelo močan veter, celo ruski težavne situacije Ministrstvo je poslal SMS z opozorilom, da do januarja 3 inclusive, močan veter (do 24 m / s).
Vse tri dni v naši hiši hummed in žvižgal, in ulica je bila trdna apokalipsa. Na splošno je na božičnem drevesu v centru je, da ne bo šel, ni res na sprehod in ne gredo nor. Sedel doma, smo imeli gotove solate.
In potem sem se sam počutim brezplačne kratke hlače, preden sem začel samo. Stal sem na tehtnico in preklel vse Olivier, sir zrezki, ki so še vedno eno uro pred boju zvončki priletel v mojem prebavnem sistemu z velikim pokom, tako kot otroci diapozitivov v vodnem parku.
Spoznal sem, da ne bo škode post na mojem kanalu, kakor hitro ponovno težo po samo gastronomsko izobilju novoletno. In to je za leni ljudje, čigar duša ne spada v telovadnici. Nekdo bo sledilo, če naslednji predložitev Svetu za en mesec, bo to zelo ponosni na sebe, stoji na tehtnici. Konec koncev, vsaj 5-7 kg odvečne teže lahko rečemo zbogom, brez peklensko mučenje sami prehrane in na tešče.
№1 svet. Dober spanec in brez ogljikovih hidratov pred spanjem
Med spanjem, naše telo opomore, ko dela s polno paro. Za to je potrebna energija, ki telo izhaja predvsem iz ogljikovih hidratov, in nato - z maščobo.
Ja, to je logično sklepati, da v primeru zavrnitve preprosta in kompleksnih ogljikovih hidratov za večerjo, bo telo med spanjem pripravi energijo iz maščob. Ampak to še ni vse. Po ogljikovih hidratov obrok nekje do 3 ure zjutraj kapljice sladkorja v krvi. Kaj to pomeni? In dejstvo, da je padec ravni sladkorja, smo aktivirali hormon kortizol, je avtor prebujanja.
Z drugimi besedami, če bi imeli za večerjo bo ogljikovi hidrati, visoko tveganje za nespečnost. To vam bo povedal nobenega endokrinolog. Najbolj možnost idealna večerja - zelenjava (lahko prepražimo na maslu).
№2 svet. Peči in kuhamo vse, kar je v kokosovem olju
To bo malo nenavaden vonj in okus (ne v slabem smislu), vendar je kokosovo olje - najboljše sestavine iz keto "dietchikov«, ki prepozna privrženci drugih diet.
Ne pozabite: kakovost rafinirano kokosovo olje mora biti bela. In še bolje - z nekaj rjavimi lisami (to je naravni kokos delci).
Olje se lahko uporablja ne le za kuhanje, ampak tudi za nego las ali masažo. Edini izdelek iz hladilnika, ki sem ga potrdi za uporabo za domačo nego telesa in las.
Hrana na kokosovem olju bo dala občutek sitosti, in dodaja energijo. Z njim prehrana postane manj zastrašujoče besedo.
№3 svet. Lačen pred spanjem - pijačo črna latte
Privrženci ketogenic prehrane je zelo priljubljena bronekofe. V naši državi, šele pojavljajo prvi take kavarne in v Kaliforniji bronekofe že na vsakem vogalu, kot smo shaverma.
Toda v kave - kofein, in črna latte - aktivno oglje, kokosovo olje, omega-3 in L-kartinin.
Aktivno oglje prikazuje dobre strupenih snovi v telesu, to vemo. Toda še bolj pomembno - to ne vpliva na črevesno mikroorganizme (koristni mikroorganizmi, ki vplivajo na vse, od splošnega zdravja na lepoto kože).
Pomanjkanje kofeina je logično: to krepi, ampak dokler imamo dovolj v sebi živahna, in če je sil imamo malo - ne kofein poživi. To je kot "nihanje inzulina«, ko jemo ogljikove hidrate. Vendar pa je gorivo za telo v obliki kokosovim oljem in L-kartinina. Zadnja ker je edini, ki je sposoben, da gorijo maščobe seveda.
O prednostih omega-3 ne ve, razen, da je leni. Toda njegova najpomembnejša vloga v črna latte - Protivnetno in vazodilatacijo lastnosti.
To so navadni nasvet. Sledijo enostaven in uporaben. Če ste na vseh zanimivih temah ketogenic prehrane in normalnih (ne drži, da je v modi, da govori, in normalno - dobro nahranjene in zdrave) hrane - Put "thumbs up" in se naročite na moj kanal. Bom še naprej ta stolpec.
