Preprosta vaja "Big predsednik". Odstranite jim maščobe na straneh in celulit na nogah
Stol, stol, stol, puf - to je težko predstavljati življenje sodobnega človeka brez tematskih sedežev. Lahko podlegel kulturo Aziji in sprejme stališče lotus. Ampak potem moraš dati monitor na tla ali za rezervacijo majhno mizo. To ni samo ne more zamisliti, še nihče ni prišel v naše glave.
Torej, za določen čas, nihče ni mogel sam predstavljaš kot blatu. Toda, ko je bila ena ustvarjalna oseba, ki je naslonjen na steno, ukrivljen na kolena, poravnali svoje roke v obraz. Tako se je rodil vajo "blato" v svetu športa, ki črpa mišice nog in razvija moč volje. V skladu s tem zadeva vaja hitro postala modna med tekači, košarkarjev in vse tiste, ki se držijo za aktivni življenjski slog.
To je šele potem, ko so na voljo fastfood številka oškodovani milijone moških in žensk, drža "blata" se je začela uporabljati za boj proti maščobne obloge. Zlasti gre bokov in stegen.
Ob drža je učinkovita, vendar ne dovolj, da bi hitro vožnjo maščobe in napne kožo. Na koncu, "blata" se izvaja brez gibanja izključno v Smirni stojalo (noge ravne, obraz in roke gleda naprej). Zato je bila ta vaja izboljšati:
• Lean nazaj proti steni;
• Zravnajte hrbet;
• rezila somknite rame skupaj;
• Razširite noge nekoliko širše od širine ramen;
• Bend kolena
• Pritisnite na kolena krat problem, na bokih;
• Izvesti 30-40 vzpenja noge od pete do prstov.
Zaželeno je, da stojijo v ustreznem položaju, kolikor je to mogoče. In če utrujenost in hitro kurjenje javijo, opravljajo poza pristopov.
Kot rezultat, kar moraš storiti je preprosto vajo "Big stol". Odstranite jim maščobe na straneh in celulit na nogah vsak dan, ne da bi ostali doma.
Na "Big predsednika" traja približno 5 minut, kar je del časa ima, da preživijo v telovadnici in drugih dejavnosti. Zato vadba je primer vreden pozornosti milijonov ljudi borijo s celulitom na nogah in gube na bokih.
