Včasih v življenju vsakega človeka, je morda čas, ko obstajajo težave v intimnem življenju. Erektilna disfunkcija se pojavlja v več različnih razlogov, ki jih je obvestila in pravilna. Zdravniki naj ne bi pravočasno diagnosticiranje za identifikacijo osnovne bolezni, morda izzivalen impotenco.
En zdravnik svetoval šalo, na ta način: "Treba je piti dva litra ves dan bogata z vodo mineralov in železa, "Ko je bil vprašal." Zakaj "- je odgovorila:" V večernih urah, samo voditi velik magnet na vratu. "
Ampak to je seveda šala. Obstajajo posebne vaje, ki pomaga določiti moč in spodbujati fiziološko dotok krvi v genitalije. Razume se, da je, da bi dosegli pozitiven rezultat, morate opraviti vsak dan, te vaje. Udobje je, da je njihova izvedba možna tudi na domu ali v službi.
Keglove vaje
Kompleks vaj usmerjen v krepitev medeničnega dna, da vzpostavijo in vzdržujejo dolgotrajno erekcijo. Razvil jih je ameriška zdravnika Arnold Kegel. Ta način izobraževanja je splošno znan po pozitivnem rezultatu pri mnogih bolnikih. Obstajajo trije koraki uresničujejo:
- Človek mora stisniti in nato sprostijo mišice anusa. Po napetost pubococcygeus mišice, je potrebno, da ostane v tem stanju za 3 sekunde. Število ponovitev ni omejeno. Trajanje vadbe - za dva tedna.
- V času uriniranje, zaustaviti tok za 2 sekundi. Hkrati krčenja in sproščanja mišic medeničnega dna. Trajanje vadbe - 3 tedne
- V tretjem postopku koraku Keglovih vaj vključuje številne kompleksov, ki so predstavljeni spodaj. Trajanje te faze ni časovno omejena.
Dvig nog prenehali leži
Prosim, nehaj leži, kleči, zravnajte hrbet naravnost. Dvignite eno nogo, medtem ko ravnanje koleno. Zavarujte nogo za 5 sekund in se vrnite v prvotni položaj. Ponovite te korake za obe nogi.
Teče v mestu z visoko postavljeno nogami
Ta vaja je primerna, če delate v sobi. Ko je sedeči način življenja, poskusite to storiti vsake 2 - 3 ure. Stand up naravnost, pogled na enem mestu, orožje upognite na kolena. Začne teči na istem mestu, hkrati pa dvignite kolena visoko. Ena možnost je, da ne traja dlje kot minuto. Seveda je obremenitev izbrana individualno.
Sedi z določitvijo
To je ena izmed osnovnih vaj, kot je obsegalo mišice nog in medenico. Stojalo z nogami ramen širina narazen, roke za njegovo glavo čist. Popolnoma zravnajte hrbet in počasi upognite kolena. Nato zagotoviti sedenjem za 5 sekund. Bodite izvirni stoječem položaju. Sledite nekaj teh ponovitev.
izmenično douche
Vsak večer se trenutno izpiranju, izmenično toplo in hladno vodo. Pomaga izboljšati cirkulacijo krvi in utrjevanje telesa.
tek
Tek zjutraj ali zvečer bo pripomoglo h krepitvi srčno-žilni sistem, ki ima pozitiven učinek na erekcijo. tek motorja ne sme presegati 9 km. Dovolj je 15 - 20 minut na dan. Po mesecu dni usposabljanja, bo prvi pozitiven rezultat morali nastopiti.
Redno spolno življenje
Po prvem pojavu pozitivnega rezultata, poskusite seksati zjutraj. Koncentracija hormonov v krvi je v tem obdobju najbolj velik.
Ko resne zdravstvene težave, lahko te vaje pomagajo. Treba je odpraviti vzrok bolezni. Če želite to narediti, se posvetujte s strokovnjakom, ki bo ovrednotila morebitne vaše zdravje in predpiše zdravljenje
Hvala za branje članka do konca.Put "thumbs up" in se naročite na kanal "Moj medicina 24".
Prosimo, delite informacije s prijatelji na socialnih omrežjih. Vaša podpora bo prijetne občutke avtorja in prispevajo k razvoju kanala.
