Utrujenost od spanja: Glavni vzroki "razbiti" stanje zjutraj

Spanje je sestavni del telesa, fiziološki počitek. Medtem ko spimo, naše telo opomore energije, gradi imunski sistem, uravnava živčni sistem. Potrebno je produktiven dan kasneje.

Včasih pride do napake v telesu in zbujam zjutraj, ne čutimo enostavnost in sproščeno stanje. Zakaj se je "razdeljena" stanje po prebujajo?

Ena oseba je nekoč dejal: "Če zdaj imam dober spanec, potem ne bom imel sanje." Statistični podatki kažejo, da je ta problem vsaj enkrat vsako trpljenje. Več kot 30% ljudi, ki so izpostavljeni jutranje slabosti stalno. Nič ni treba skrbeti. Glavni čas ugotoviti vzrok in ga odpraviti, da bi preprečili razvoj kroničnih oblik pomanjkanja spanja.

Glavni vzroki za "razbiti" stanje po spanju

1. Ko človek spi, je intenzivna izmenjava snovi in "popravila utrujene" celice. Za ta postopek uporablja koristne mikroelemente (na primer železo) in vitamine. Torej pomanjkanja negativni učinek na telo. Bujenje, oseba ne čuti spočiti.

Če želite odpraviti to težavo, morate biti pozorni na prehrano, jesti bolj zdravo hrano, da se prepreči razvoj Beriberi.

instagram viewer

2. V današnjem svetu, ritem našega življenja včasih ne izpolnjuje naša pričakovanja. Kot rezultat, smo vedno v naglici in so pri pretoku večji informacij, ki vpliva na naše duševno stanje. Če se ne ustavi v trenutku, lahko stres traja več kot naše zdravje in spodkopavajo živčni sistem. To vpliva na kakovost spanja. Možgani ustavi proizvodnjo serotonina in hormon nima časa, da si opomore za noč.

Upočasni ritem. Poskusite manj skrbeti za nič in ne naredi "iz muhe -. Slona" V enem samem primeru, problem ni pomembna. Samo izognili stresnim pogoje. Ampak, če je problem se dogaja ves čas, poiskati pomoč pri specialistu.

3. Še ena od glavnih razlogov, zakaj se oseba zbudi "razpadla", je v močni dehidracijo. Ja, razlog je banalen, vendar je zaradi normalne oskrbe z vodo hranil do celic.

Mnogi zdravniki pravijo, da na dan, bi morali piti 1,5 litra vode. Vendar pa je vsak človek drugačen. To je odvisno od telesne teže, telesne aktivnosti čez dan, temperatura okolice in drugih dejavnikov. Poskusite sami čutijo svoje telo, preprečujejo žejo in dehidracijo.

4. Če pa so patološki procesi v žleze ščitnice, utrujene stanje po spanju niso redke. To je posledica hormonskih motenj. Zaradi hipotiroidizem močno vplivalo na kakovost spanja. Je dolgotrajen pogoj ves dan.

V primeru motenj v delovanju žleze ščitnice, se obrnite na svojega zdravnika. On bo diagnozo (krvni testi, palpacija, ultrazvok) in bodo lahko imenuje konstruktivno obravnavo.

5. Ne pozabite na drugega vzroka "razbiti" stanje zjutraj. Ljubitelji močnih pijač je znan. Po pitju alkohola, oseba, ki sprošča krvne žile širijo. Skupaj s tem za posledico relativno velike količine strupov. Glavni soočene traja jetra. Če pretiravajte z alkoholom, potem pa je zastrupitev. Mnogi so pripravljeni na različne "avanture". Sleep postane plitvo, in zjutraj je dodaten znak glavobol.