Pozdravljeni, dragi bralci! Obstaja veliko število znanstvenih in medicinskih del, ki se je izkazal: ". Da bi zmanjšali sistolični in diastolični krvni tlak, je potrebno upoštevati, da so potrebni predpisi" Zbrali smo podatke odločiti v enem članku.
Visok krvni tlak - najpogostejša patologije našega časa. Samo v Rusiji, s povišanim krvnim tlakom, 40% prebivalstva, in to je približno 50 milijonov. ljudje. Ignoriranje problema lahko privede do resnih zapletov. Vendar ga je mogoče odpraviti, če prepoznati vzrok za visok krvni tlak.
V bolezni in bolezenska stanja kontaktne nekoga za pomoč. On bo diagnosticiranje in zdravljenje predpiše.
Pravilnik, ki bo pomagalo pri zniževanju krvnega tlaka
Spodaj so načini, ki vam lahko pomagajo normalizirati krvni tlak.
pravilo 1
Znanstveniki so dokazali, da ima psihosomatske medicine pomembno vlogo pri uravnavanju notranjih procesov v telesu. Če obstaja duševne motnje neuravnoteženosti pod vplivom zunanjih dejavnikov stalno povečan krvni tlak. Najprej - izvedeti, kako se izogniti stresnim situacijam in da ne bo "iz muhe -. slona"
pravilo 2
Drugič, visok krvni tlak povezan s podhranjenost. Prenehajte jesti junk hranein Omejitev silnosolenye izdelki. Te razmere še poslabšale z dejstvom, da ovirajo odstranjevanje tekočine iz telesa in prispevajo k nastanku holesterola v krvnih žilah. Zaradi tega je konstantna hipertenzija.
pravilo 3
Ta postavka gladko izhaja iz prejšnje. Znebite se odvečne teže. Zdravniki so aktivno izobraževalne govori, da je prekomerno telesno težo negativen učinek na kardiovaskularni in mišično-kostnih sistemov. Obstaja stalna preobremenitev organizem, ki povzroča stres in poveča krvni tlak. To je potrebno sistematično pristopiti k zmanjšanju telesne teže. Jejte manj ocvrte in mastne hrane. Dodaj na vaše izdelke prehrane rastlinskega izvora, bogate z vitamini (članek: Top izdelki za ljudi z visokim krvnim tlakom).
pravilo 4
Poleg pravilne prehrane, začeli ravnanja aktiven način življenja (Člen: zdravo dnevna rutina na uro). sami ne preobremenite za vadbo. Dovolj, da čas za jutranje vaje in večerni vadbi. To preprečuje stagnira procese v krvnih žilah in imajo pozitiven učinek na krvni pretok. Na primer primerne vaje, kot so: teče v mestu, vrtenje telesa, squats.
pravilo 5
Če je kronična oblika hipertenzijo (zvišan krvni tlak), morate Omejitev uživanje alkohola in kajenje. Slabe navade destruktivni učinek na telo. To se zgodi, pospešeno staranje plovil celice. Normalizirati pritisk, potreben, da "sodelujejo" s slabimi navadami (člen: "Kako hitro in preprosto nehal kaditi cigarete?").
pravilo 6
Po posvetu z zdravnikom, poleg zgoraj navedenih metod za zniževanje krvnega tlaka, imenovan imenovanje posebnih priprav. Ti lahko vključujejo droge različnih spektra: diuretiki,inhibitorji ACE, beta-blokatorji, sedativi.
pravilo 7
mogoče in priljubljena dekompresije tehnike. Na primer:
- Globoko dihanje 3 - 5 minut;
- Hlajenje roke v mrzlo vodo iz pipe;
- Ogrevanje noge v bazenu s toplo vodo (45° C) v 10 minutah;
- Decoction listov mete.
Hvala za branje članka. Stick s temi osnovnimi pravili, zbolijo manj in ostati zdrav. Put "Všeč mi je" 👍 , Naročanje na kanal.
Več informacij na spletni strani "Moj medicina 24".
Preberite kanal -"Zatiranje obrok, in zraven ni nikogar?"Med obrokom, lahko kosa hrane dobili "narobe". Kako si pomagati in se ne zadušijo?
