Pozdravljeni, dragi bralci! Ta članek bo odgovoriti na vprašanje: »Koliko vode bi morali piti na dan"
Vsi vemo, da je večina človeškega odraslih telesa, sestavljenega iz vode (približno 34 - 55 litrov). Tekoči celice potreben za normalno delovanje telesa. Zato je zelo pomembno, da nadzorujejo pretok vode skozi ves dan.
Na internetu lahko najdete veliko nasprotujočih si informacij. Daj vse pike na "i", smo se razumeli temo in daje podroben odgovor na vprašanje: "Koliko vode bi morali piti čez dan:? Moške, ženske, otroke in starejše osebe"
Samo želim reči, da je članek informativno in ni razlog za ukrepanje. V bolezni in bolezenska stanja kontaktne nekoga za pomoč.
Število litra tekočine na dan
Da bi razumeli, koliko vode piti, morate individualni pristop. Konec koncev, vsak človek je edinstven na svoj način. Niti dve osebi z navedenimi parametri so telesne mase, starosti, spola, na sobni temperaturi (okoljski pogoji), fizične aktivnosti. To je tisti, ki določajo dnevne potrebe človeka po tekočina.
__________________________________________
Inštitut za medicino izračuna približen indikator potrebne tekočine na dan, pri čemer je 80% dobavlja pitje (voda, sok, čaj, juho), 20% - z živili (zelenjava, sadje):
moški - 40 ml na 1 kg telesne teže (s težo 85 kg - 3.4 litra);
ženske - 30 ml na 1 kg teže (z maso 70 kg - 2.1 litra);
otrok - 45 - 100 ml na 1 kg telesne mase;
starejših - 20 ml na 1 kg telesne teže.
__________________________________________
Ne pozabite, da je veliko zlorab in pijač tekočine ni priporočljivo. Tam lahko zastrupitev z vodo, v kateri se poveča obremenitev ledvic. Njihova zmogljivost (zdrava oseba) je približno 0,6 - 1 liter na uro. Piti tekočino v majhnih količinah skozi ves dan.
zaključek:
Se zavedaš količino vode na dan - posamezno sliko. Glavni dejavnik, ki je svoje notranje občutke in dobro počutje. Če oseba izgubi 2% vode (na primer med vadbo), nato pa se pojavi žeja. To je potrebno, da bi se za porabljenega tekočino. Pomemben kazalnik je urin. V normalnih razmerah je svetlo rumene barve, brez usedline in vonja.
Hvaležen bi bil za "palec gor 👍". Hvala za vašo pozornost.
P.S.: Bodite pozorni na kakovost zaužite tekočine. Mnogi kuhana v kotličku točno isto vodo večkrat. Ali, kot je voda škodljiva? Odgovor lahko najdemo v članku - "Ali je mogoče, da zavre vodo dvakrat, ali ne?"
preberete tudi na kanalu:
🎯Recept "pijača iz strdkov": stanjša krvne žile in krepitev
🎯Zdrava solata: Normaliziraj krvni tlak in preprečuje strjevanje krvi
🎯Je res, lok zgosti krvne strdke v krvi in spodbuja?
