Pozdravljeni, dragi bralci! V tem članku, smo izvedeli, da je bolje in bolj učinkovito delo - prehrana in vadba, ali pravo kombinacijo obojega.
Kateri je boljši za hujšanje? Dieta ali vaja? - sem vprašal svoje prijatelje in kolege. In 2 od 3 rekli, da je kombinacija obeh. Toda v resnici, je odgovor je veliko bolj zanimivo.
Da bi razumeli, kaj je najbolje, upoštevati nekaj utrinkov:
- Vsak od nas ima posebno strukturo telesa, in če je nekdo prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je primerno, da je verjetno, da je druga oseba, lahko le izkaže, da je neprimerna.
- Strast za različne diete lahko upočasni metabolizem.
- Za zagon programa za hujšanje, ki jih je treba temeljito preučiti značilnosti organizma, načina življenja.
- To je potrebno posvetovati z zdravnikom o tem, ali je vaše telesne mase genetsko.
- Telesna dejavnost pomaga pri različnih zadevah, na primer, če ste trpijo zaradi depresije, anksioznosti in drugih duševnih bolezni.
pogled Oglejmo si primer:
Izgubiti 400 gramov teže na teden, boste morali zmanjšati ali opeklina 3500 kalorij (približno 500 kalorij na dan). To pomeni, da bi morali za vožnjo s hitrostjo 12 kilometrov na uro za 45 minut ali 55 minut brez ustavljanja. Morda si mislite, da je v redu, ampak ...
Na primer, jeste dve rezine pizz (približno 560 kalorij), v sredini tedna, nato pa se odločili, da gredo v telovadnico in gorijo off kalorij. Boste morali voziti kolo za eno uro brez ustavljanja. To je seveda noro, ampak veliko slabše je lahko nevarna za zdravje.
Torej, vsakič, ko menite o tem, kako bi prekinil vaše prehrane režimu, da izgubijo težo, razmišljati o tem, ali je to res vredno. V nekaterih primerih se lahko sprostite malo od nje. Če želite to narediti, in je treba izbrati najbolj primerne prehrane za sebe, ne da bi povzročila velik vpliv na vaše telo. In da obrok ni le zdrava, ampak tudi prijetna.
Kdo je zmagovalec: Diet🥗 ali izvaja 🏋️♀️?
Seveda, prehrana - zmagovalec. Dieta sam je enakovredna treh stebrov hujšanje in vaje je enaka ena. Torej, če ne vodi vaše prehrane, ne glede na to, koliko ur ste porabili v telovadnici, ne boste nikoli izgubili težo. Poleg tega, ne boste mogli vzdrževati izgubo telesne teže brez vadbe. Redna vadba lahko tudi pomaga izboljšati vaše zdravje v daljšem časovnem obdobju.
Hvaležen bi bil za "palec gor👍". Hvala za vašo pozornost.
preberete tudi na kanalu:
🎯4 zdrave indijske hrane, da vas vodijo v formi
🎯Fenugreek: 5 načinov, da izgubijo težo
