To je zelo boleča napetost v mišicah v nogah in stopalih. Takšna krč lahko prebudi.
Zasegi traja od nekaj sekund do nekaj minut.
Starejši ljudje so bolj verjetno, da so ti napadi. To prizadene približno polovica starejših od 50 let.
razlogi
Najpogosteje je vzrok ni mogoče najti.
Do navedenih razlogov, vključujejo:
- Mehanskih poškodb v nogah. To je lahko ravna ali vez poškodbe v preklopnih spojev ko Iztrgana nenaravno;
- Daljše bivanje v neugodnem položaju;
- Hoja na tla betona;
- soli z obilno izgubo potenje ali pod vplivom diuretikov;
- Telesna vadba;
- Kronične bolezni, kot so diabetes ali parkinsonizem;
- Neželeni učinki zdravil;
- Nosečnost. Občasno v krvi nosečnic zniža raven magnezija. To lahko privede do napadov.
Kaj lahko storimo
- Če ima hiša sobnem kolesu, poskusite nekaj minut pred spanjem, da zasuka pedali. Ta metoda je primerna za tiste, ki se vaja ne bo veliko stresa;
- Naj se razteza golenic pred spanjem. Stand sooča steno, počivajo v svojih rokah in nagnete naprej, tako da je spodnji del noge raztegne;
- Nosite čevlje z dobro podporo stopala, predvsem bližje pete. Vložek mora biti v obliki, ki pa ne sme biti preveč mehko;
- Ne spravite rob odejo v nogah. To je zelo pomembno. Če ste potisnite skozi noge tucked pod odejo pod žimnico, podaljšanega prste stopala naprej. To povzroča krče. V položaju leže je treba prsti usmerjena v strop;
- Pijte veliko tekočine;
- Omejiti alkohol in kofein;
- Vaja na prostem ali v hladnem prostoru. Izogibajte se toplota. Vaja, ki ga spremlja pregrevanja, nato privede do napadov;
Če nogo krč, nežno raztezajo svoje mišične krče.
Da bi preprečili ponavljajoče se epileptične napade:
- Sprehodite se malo prostora. Pretresite nogo in stopalo;
- Leži na hrbtu z nogami navzgor;
- Cilj za pet minut mišični krč vročo prho ali sedijo v vroči kopeli;
- Lahko poskusite mišičnega krča lahko premaknete na ledu, zavit v krpo.
