Vsak od nas od časa do časa pod stresom. To je odziv telesa na vidnih učinkov na okolje - na vaje, delo, usposabljanje, dogodki v zasebnem življenju, je nekaj težav. Vse to se imenuje stresa.
Tukaj je pet dejstva, da mora vsakdo vedeti o stresu:
1. Vsi ljudje doživljajo stres
Od časa do časa se zgodi, da vsi. Nekateri ljudje se bolje prilagodi stresu in si opomore hitreje. Še en posel težje.
2. Ni vsak stres šteje slaba
Stres nas premikajo in odločitve znamka. V nekaterih primerih, stres rešuje življenja. V odgovor na nevarnost srčnega utripa pospeši, mišice napete, povečano aktivnost, in smo preživeli.
3. Podaljšani stres škoduje
Vse te kratkoročnih sprememb, ki nas mobilizirajo za boj, so zelo naporno. Dolgoročna stres nosi navzdol telo.
Obrambne reakcije niso primerni za normalno življenje. Težave začnejo v različnih delih telesa. Nekdo trpljenje iz prebavnega sistema, kdo ima glavobol. Potem lahko, vse to pa se poslabša in privede do resnih bolezni, kot so visok krvni tlak in sladkorna bolezen.
4. Obstaja veliko načinov za obvladovanje stresa
Najprej morate opazili stres
To je lahko težko spanja, alkohol navdušeni, razdražljivost, depresija in utrujenost. Pogovorite se s svojim zdravnikom. On lahko opazili nekaj znakov in vedno kaj povedati.
vaja stres
Celo 30 minut hoje vsak dan je, da pomagajo zmanjšati stres.
sprostitvene tehnike
Vse vrste orientalske gimnastiki, meditacija in joga izumili ljudje, ki so živeli zelo dolgo časa pod stresom. Ti so se naučili obvladovati. Poskusi, da izberejo nekaj zase.
določitvi prednostnih nalog
Izberite svoj pomemben poslovni in praha manjše. To bo pomagalo izogniti zastojem. Ob koncu dneva, ne da misliti, da nima časa za to, in se osredotočiti na dosežke.
Vzdrževati odnose z drugimi
Vsakdo potrebuje čustveno podporo. Tukaj za pomoč komunikacijo s prijatelji, družino, verske organizacije in skupnosti.
5. Če se ne ukvarjajo s stresom, nato se posvetujte s strokovnjaki
Psihologi in terapevti se poklicno ukvarjajo s stresom. So hitro, pomoč in teach soočanja.
