Poskušali smo zjutraj jesti kalcija z vitaminom D? Ni vedno dobra stvar je, kajne?
Prvo pravilo - Ne jemljite vitamine na prazen želodec. Iz te slovesnosti se lahko začne bolečine v trebuhu, slabost in celo drisko.
Več o vitamini reagirati obstoječih gastritis, sindrom razdražljivega črevesja ali bolezni gastroezofagealnega refluksa. Najtežja draži želodec: kalcija, vitamina C in železa.
Kaj storiti, da se ne počutijo bolne
- Vzemite vitamine ob obroku času. Narava nam je namenjeno, da bi dobili vitamine iz hrane. Če vam je slabo zjutraj, nato vitamine za večerjo.
- Ne jemljite vitamine pred vadbo. Pod obremenitvijo so tablete naključno Videli notranjosti želodca. Torej morajo cepila v območju večje od sluznice ali pa vrgli v požiralniku.
- Izberite zlahka topne vitamine. Trde tablete lahko slabo topne veziva, ki so sami dražijo želodec. Bolje je, da jih zamenjati z topne oblike, praškov, žvečljivih tablet ali gelov.
- Zmanjšajte en odmerek. Bolje je, da se majhen odmerek vsak dan od velikega odmerka enkrat na teden. Če ste vzeli nekaj tablete vsak dan, potem pogoltniti pol za zajtrk in pol za večerjo.
- Izberite hrane, bogate z vitamini. Potem vam ni treba sprejeti dodatnih tablet.
- Bodite previdni z dieto. Izdelke lahko dodatne vitamine. Včasih so izdelki obogateni s proizvajalci vitamini in včasih je preveč naravni vitamin. Slišal noseča prepovedujejo uživanje govejega mesa, jetra? Tam je narava veliko vitamina A, presežek je škodljivo.
