Vitamin D je pravzaprav ni vitamin, ampak hormon. Vitamini smo dobili od hrane in hormona D se tvori v koži, ki ga sončni svetlobi. Ta del vitamina D dobimo iz normalne hrane, ne glede na to, ne.
V svoji strukturi, vitamina D je podobna steroidnih hormonov, kot so estradiol in kortizola.
Pretvorba vitamina D
V kožo izpostavljenosti sončni svetlobi spremeni holecalciferola. Od tega jeter pridobljeni calcidiol. V ledvicah calcidiol, aktivne oblike hormona - kalcitriol. Kalcitriol deluje na večini celic v našem telesu in uravnava različne procese.
Aktivna oblika vitamina D pomaga kalcij absorbira v črevesju, ne da bi ta lahko uhaja skozi ledvice in krepi kosti. To je običajno vitamin D in prevzema. Toda poleg ukrepov na kosti je imel številne druge učinke.
mišice
V velikih odmerkih vitamina D poveča moč velikih mišice nog in rok. To je opazno, vendar ni pomembno, dovolj požirati velike odmerke.
tveganje padcev
Če starejši ljudje imeli pomanjkanje vitamina D, lahko običajni dnevni odmerek zmanjšati tveganje za padce.
rak
Zdi se, da pomanjkanje vitamina D poveča tveganje za raka dojke pri ženskah po menopavzi.
Pomanjkanje vitamina A lahko vodi do motenj v sistemu imunskih, avtoimunskih bolezni, bolezni srca in depresije.
Vitamin D je težko strup, ampak če poskusite, lahko. To sprejmejo vsi po vrsti z ali brez razloga. V megleno Angliji, na primer, postavili cilj nahraniti vse državljane 400 ie vitamina D na dan.
Ker vitamin D - to je precej hormon D, ki se ukvarjajo z endokrinologijo. Zato se pozanimajte o tem vitaminom endokrinologu in ne poskus doma.
