Obstaja veliko različnih razlogov, da vodijo na stranišče ponoči - zaradi sladkorne bolezni in adenom prostate pred nosečnostjo in močne kave.
Zdrav človek pločevinka enkrat ponoči na stranišče na majhno potrebo. Dvakrat ali več že obravnava problem. To prizadene približno dve tretjini starejših od 55 let.
Preprosti načini za reševanje noč teče okoli WC
Pijte pred spanjem manj tekočine. za 2-4 Chasa sploh nič ne pijejo. Pred tem morate omejiti kofeinske pijače in alkohol, ker imajo diuretik učinek.
Začni vodenje dnevnika. Ugotavlja, da je pil in jedel, ko je bil potem, ko smo šli na stranišče. To je pomembno, saj so nekateri izdelki visoke natrija zadržali tekočino in nekatere sadne pijače ali imajo diuretik učinek.
Če boste morali vzeti diuretiki v drugi polovici dneva, je bolje, da to storite 6 ur pred spanjem. Bodite prepričani, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Dejstvo, da ima diuretik ukrep ne samo priljubljen diuretik, temveč tudi kup drugih drog.
Zadremal po kosilu.
To je za počitek malo in odstranimo odvečno tekočino. Ko se spanja na noč je prekinjen z izleti na stranišče, je nemogoče spat, nato pa nagne popoldansko zaspanost. Če zadremal po kosilu, je mogoče nekoliko izravna pomanjkanje spanja. Poleg tega se v tem času lahko ledvice delujejo tiho in da bi nekaj odvečne tekočine.V popoldanskih urah koristno namakati približno eno uro, z nogami. To je zanimivo lastnost. Šele vse pride naenkrat. Dejstvo je, da mnogi ljudje, ki jih na koncu dneva na nogah pojavijo edemi. Včasih to ni opazna. Potem ljudje gredo v posteljo, in vodo iz otekline začne počasi teče v krvi. Naše telo takoj reagira odvečne vode v krvi in jo odvaja skozi ledvica. Torej ponoči priti do stranišča. Če v drugi polovici dneva na laž z nogami battened in otekanje občutno zmanjšala. Vodni filter s spanjem za prejšnje noči.
Lahko poskusite kompresijske nogavice. To veliko deluje na enak način kot bivanje v ležečem položaju z nogami battened.
Poskusi, da izvaja za ukrepelniya mišic medeničnega dna. Spodaj je povezava na moj članek o aktivnega sečnega mehurja. Te vaje pomagajo bolje prenašajo polnjenje mehurja. Več ljudi ve, kako to storiti, manj verjetno morali teči na stranišče ponoči. Če se odločite, da poskusite vaje, je bolje, da jih narediti vsaj 3 mesece.
higieno spanja. To je zelo pomembna točka, ki bo kmalu pozabil. Če prideš do stranišča v prvi 3-4 Chasa Po spanjem, je lahko zaradi kakovosti spanja. Zbudiš ponoči in šele potem spoznali, da boste morali iti na stranišče. Če ne bi zbudila, da ne bi šla. Spodaj je povezava na moj članek o higieni spanja.
Če ti je všeč članek, daj Huskies in se naročite na moj kanal.
Tukaj so navedene povezave do mojih člankov:
Čezmerno aktivnega sečnega mehurja. Kako živeti z njim in njegovim trenerjem
higieno spanja
