Veliko zdravstvenih težav pride iz odvečne teže. Ta diabetesa in bolezni srca in ožilja. Da bi razumeli, da je oseba v nevarnosti, morate ugotoviti, ali je imel debelosti. Debelost - je odvečne maščobe. Najpogosteje za oceno odvečne maščobe se merijo indeks telesne mase. To razmerje med težo v kilogramih s kvadratom višine v metrih. Ponavadi pomaga.
Obstajata dve sporni trenutki
Včasih teža ni odvisna samo od nafte, ampak tudi na mišice. Najlažji način, da predloži bodybuilder. Ima veliko mišic, lepe terena in skoraj brez maščobe. Indeksa telesne mase v bodybuilder bo visoka, vendar je tveganje za bolezni nizka. Razlika je pridobljen.
Ali pa nekateri stari z sarkopenija. Sarkopenija - je povezana s starostjo, izguba mišične mase. V ta starec je lahko normalen indeks telesne mase, ki pa je skoraj v celoti atrophied mišice. Razumljivo je, da je njegova normalna teža zastopnika maščobe.
Poleg vseh teh težav, bi bilo zaželeno, da so ne le našla moškega odvečne maščobe, ampak tudi, da se odločite, koliko maščobe je slabo za zdravje. Ker je naše telo koristno in škodljivo maščobe.
Škodljive maščobe se običajno nahaja na trebuh. To se imenuje trebuhu (v trebuhu) debelost. To debelost vodi do resnih bolezni.
In zdaj za oceno maščobe na trebuhu začeli uporabljati preprost indeks pas / kolk.
Ta je razdeljen na obseg želodcu bokov. Višji kot je indeks, bolj trebuh maščobe.
Ostaja le za pravilno merjenje. Ampak to ni vedno enostavno. Svetovna zdravstvena organizacija je leta 2008 objavila posebno pravilo.
Zdi se, da je vse za lase privlečeno. Ko testirali količin v ponovljenih meritev, tudi bil enak način merimo z razliko od 12 - 15 mm. Zato je bolje, da se držijo pravil.
pravila
Merjenje želodčne potrebe netyanuscheysya centimeter trak na sredini med nižjimi, ki jih je mogoče čutiti, in zgornji rob ilium točke.
Obroč traku okoli trebuha mora biti vzporedna z ravnino tal.
Manjša kot je izmerjena oseba na oblačilih, bolje je.
napetost
Želodec ne more potegniti trak. V bistvu, boste morali vleči s silo 100 gramov. Ideja za to na traku mora biti poseben kazalnik sponke.
drža
Človek mora stati neposredno na tla. Roke morajo biti ob telesu. Noge morajo stopiti skupaj. Telesna teža je treba enakomerno porazdeljena med nogami.
dih
Če vdihavanja trebuh držijo ven, nato pa je njegov obseg je očitno večja. Zato je izmerjena ob koncu normalnega izdiha.
sev trebuhu
Vsakdo lahko seva mišice in privijte trebuh. Ali lahko raztopi trebuh, in je dampinški navzdol. In potem, in drugo je narobe.
To bi morala biti tiho in stati naravnost. Morate, da se sprostite in večkrat mirno dihati in ven. Potem želodec ne bo bistveno poostrila in močno treba zavrniti. Šele po tem se lahko meri.
črevesne vsebine
Trebuh lahko napihnjene plini napolnjene s hrano ali tekočino. Vse to boli.
Obstaja mnenje, da je treba meriti zjutraj na tešče. Vendar pa je ta točka ni strogo urejeno.
boki
Hip ukrep okoli najširšega dela zadnjice.
Koliko poskusi početi
Vsak obseg je treba izmeriti dvakrat. Če razlike istega volumna v 1 centimeter, je treba izračunati povprečje med temi meritvami.
Če je razlika med meritvami večja od 1 cm, je treba pozabiti prve serije meritev in nato ponovno izmerite obseg dvakrat.
Kako oceniti rezultate
Za moške je treba pas / indeks hip biti manj kot 0,90.
Za ženske, indeks pas / hip biti manj kot 0,85.
Vse navedeno se šteje debelih.
Če ta članek všeč, nato pa dal Huskies in se naročite na moj kanal.
Preberite si moje članke o sorodnih temah:
PICKWICK sindrom: če je maščoba dobesedno duši človeka
5 vrst maščob v našem telesu
Metabolni sindrom, in da je to napačno razumljen
