Dobrodošli! Delam kot zdravnik za 21 let. Moje ime je George O. Sapego. Ta članek bodo razpravljali zdravljenje smrčanja doma.
V prejšnjem članku smo govorili o smrčanje, obstruktivne apneje med spanjem, in kako to vpliva na zdravje. Zdaj pa razpravljali zdravljenja.
Ki jih je treba obravnavati
Ni treba vsako smrčanje zdraviti. Če ni spalne apneje, nato pa zdravljenje tistih, ki motijo zakonca spanja. Ali pa tisti, ki ne mara, da se smrčanje. Mnogi so zmedeni.
Menijo, da lahko redno smrčanje povzroči razvoj karotidne ateroskleroze. Ampak to še ni potrjeno.
hujšanje
Pri ljudeh z izgubo debelosti teže lahko zmanjša smrčanje. To ne pomaga vsem in ne vedno.
Kajenje in alkohol
Prenehanje kajenja je priporočljivo za vse ljudi z smrčanje. Omejitev alkohola vsaj nekaj ur pred spanjem. Iz vsega tega in smrčanje se zmanjša in načeloma, to je dobro za zdravje.
Nihče ne ve točno, zakaj se zdi kajenje smrčanje. Osumljenec, da je čas, noč za kadilca - je prisiljen prenehati kaditi. Zato, simptomi odtegnitve nikotina se zdijo nekoliko ponoči.
Smo slišali, kot kadilci pritožujejo, da brez cigarete "ušesa nabreknejo"? Res nekaj nabrekne. Ampak ne samo ušesa in nos. Eden od simptomov odtegnitve nikotina - otekanje v nosu. Edem ojača smrčanje.
Alkohol deluje drugače. Iz njegovih ohlapnost mišic, ki segajo v grlo. Stene SAG grla, obstaja ovira pretok zraka in smrčanjem.
Drža med spanjem
Spanje na vaši strani - to je najlažji način, da se zmanjša smrčanje. Če je oseba, ki stalno vklopljen hrbtu, potem lahko gradijo omejevalnik doma pravnih sredstev. Vzemite majico s hipsters nosili, in šivanje žep na hrbtni strani. Tam čaka na teniško žogico. Ni tako težko poškodoval hrbet. Žoga se običajno ne zbudi smrčanje osebo in samo naredi ovinek na strani. Američani pravijo, da če smrčanje debelosti, mora žoga vzeti bolj čvrsta. Na primer, baseball.
nos
To je treba obravnavati. Vsak rinitis, alergijski rinitis, in zato lahko spremlja otekanje in izzvali smrčanja. To je bila audiologist.
nosni dilatatorji
jih Pogovarjali smo se v temo rinitisa pri nosečnicah. Si lahko ogledate na spodnji povezavi.
medicinski posegi
Obstaja veliko različnih naprav in dejavnosti ter upravlja otolaringologi, zobozdravnike in pulmonologijo. Imajo drugačno učinkovitost in stranski učinki so. Zdaj bolj in bolj pogosto pravijo, da če se odstranijo kirurško zvoki smrčanja, včasih ostane neopažena spalna apneja. Škoda je lahko več kot dobro.
vaje
O vaja pomislil, ko so opazili, da igra didgeridoo zmanjšuje smrčanje.
didgeridoo - je avstralski folk veter glasbilo. To zahteva kompleksen krožno dihanje. Med dihanjem uveljavljajo mišice zgornjih dihal.
Vaja lahko ogledate v članku na to temo (glej povezavo spodaj).
Kaj ne pomaga
Vlažilna nos z vsemi vrstami spreji in fiziološke raztopine NE To zmanjšuje smrčanje.
Če ta članek všeč, nato pa dal Huskies in se naročite na moj kanal. Preberite si moje članke o sorodnih temah:
Nevarno smrčanje: sveže danes laži
vaje Smrčanje
Zamašen nos med nosečnostjo
