ZUHRA Pavlova, endokrinologi in znanstvena University Hospital MSU. roke. "Bolnišnice sistem medicine", ki ga kanala t.me/doctorpavlova
Ravni proizvedeni v naših telesnih hormonov ni odvisna samo od organskih in funkcionalnih zdravstvenih žlez, ki proizvajajo te hormone, ampak tudi od drugih dejavnikov. Pogovor Let je prišlo, da bi lahko vplivala na sintezo določenega hormona. Začel ponujati zelo močan hormon - kortizola.
Beseda hormon izvira iz grščine (hormao) in sredstvi "vzbuja." To je zaradi njihovega delovanja hormonov, in dobila ime.
Vsi hormoni se delijo v dve glavni skupini: steroidnih in nesteroidnih.
Steroidni hormoni so derivati holesterola (Torej, ni treba, da se ukvarjajo z njim brez razmišljanja). Ti hormoni vključujejo take znanimi snovmi, kot so testosteron, estradiol, progesterona, in kortizola dihidrotestosteron.
Nesteroidna hormoni imajo drugačno kemijsko naravo - da se lahko proizvaja iz aminokislin (Melatonin, epinefrin ali norepinefrin, torej iz aminokisline z majhno spremembo v molekuli), peptidi (oksitocin, melanocite stimulirajoči hormon, antidiuretičnega hormona iz več aminokislinskih ostankov) polipeptidi (partgormon, inzulina, rastnega hormona in prolaktina iz množice aminokislinskih ostankov), ali glikoproteina (LH, FSH, hCG proteini in spojine ogljikovi hidrati).
Začnimo z eno izmed najbolj vplivnih hormonov v našem telesu z kortizola. To se imenuje tudi stres hormon.
Kortizol je steroidni hormon -glyukokortikoidny narave. To se sintetizira nadledvične skorje in en dan, proizveden v količini od 15 do 30 mg. Hitrost in količina sinteze so odvisne od stimulirajočih faktorjev, kot so stres, travme, okužbe, hipoglikemija (znižanje glukoze v krvi), hipotenzija (zniževanje krvnega tlaka). Omogočanje dejavniki povečujejo sintezo kortikotropinrelizing hormona v hipotalamusu (to je klicni center v glavo), mu pošlje signal hipofize (nadzorna soba - je tudi v glava, rahlo nižja kot v projekciji nosu) in tam proizvajajo ACTH hormon (ACTH), ki deluje na nadledvične žleze, da povzroči, da se ustvari Kortizola.
Kortizol je tako pomembno, da brez tega hormona ne bi mogli živeti nekaj ur. Tukaj, na primer, ne da bi testosterona (ko so spolne žleze odsoten, ali so na pravem mestu, vendar endokrinega tkiva je izgubil sposobnosti za proizvodnjo hormonov), lahko živimo že desetletja (majhen znesek, da se proizvaja v nadledvične žleze). Slabo, vendar smo še vedno živi.
Kortizol je naša glavna adaptogen, da je snov, ki prispeva k boljšemu prilagajanju na spreminjajoče se okoljske razmere.
Če ne privošči dolgo odsev kortizola funkcij, jih je mogoče povzeti v tri glavne:
1. Nadzor ravni glukoze v krvi in vzdrževanje sef, zadostno raven, v neprekinjeno delovanje. Za rezerve glukoze niso končali, in nadzora Kortizol spodbuja tvorbo glukoze v jetrih (glukoneogeneza). Z drugimi besedami, ki jih zagotavlja telo z energijo.
2. Nadzor krvnega tlaka. Tako imenovani "fizični" možnost obstoja telesa, zastajanje tekočine v "sistem", in tok te tekočine v "cevi". Seveda je ta proces ureja multi-komponente in številnih materialov in sistemov.
3. Kortizol je naša glavna zaščita pred vsemi vrstami okužb.
Zato je treba tako pomembna snov vedno v zadostnih količinah v telesu. Kakorkoli že, če je oseba zdrava. Običajno je koncentracija bistveno razlikuje glede na čas dneva.
Kortizol najbolj, in smo se zbudili spat, polno moč in vitalnost. Zvečer njena koncentracija nagiba na minimum, da bi hotel drugemu hormona - melatonina.
Če bomo premagali sebe in še naprej gledal, ko zaspani, potem kortizola ravni vstal, sanje mimo in bomo še naprej naše dejavnosti.
Če se postopek aktivnega življenja ponoči postane navada, nato pa postopoma uvedel ritem telesa zaznavajo "norma", se telo prilagodi na ta način, vendar to ne pomeni, da bo šlo vse brez posledice. Za telo takšno stanje je stresno, zato je počasi, a zanesljivo tanjšajo nadledvične žleze nenehno pozivajo sintezo kortizola.
Glede na dejstvo, da smo vsi živi v ne fizioloških pogojev, ne samo moti cirkadiani ritem, vendar porabijo prevelike količine enostavnih ogljikovih hidratov, alkohola, različnih poživil, živijo v razmerah nenehnega hrupa (eden od negativnih dejavnikov urbanizacije), itd, vse to prej ali slej pripelje do izčrpanja tako imenovanega nadledvične fatik ali "utrujenost nadledvične žleze. " Katera druga simptomi so se povečale kortizola sintezo:
1. Kortizol je dvoličen funkcijo - katabolne v zvezi z mišično tkivo, da se je to in anabolične funkcije v zvezi z maščobnega tkiva in predvsem trebušne del tega uničuje. To pomeni, da mišična postane malo, kot tudi maščobe v spodnjih in zgornjih okončin, ki pa trebuh postane velika. Maščoba je shranjena v notranjosti trebuha (vključno bil preveč nabralo v jetrih - steatozo in trebušne slinavke-lipomatozo) v podkožnega maščevja. Ti znaki se pojavijo v zelo visokih koncentracijah kortizola. Govorimo o prikriti obliki, relativne spremembe. Z drugimi besedami, absolutne vrednosti še vedno v referenco, ki je, v katerem so označeni kot normo. Ampak glede na vsakih drugih hormonov spremenilo: ena bližje zgornji meji, druga blizu spodnje meje normale. Čeprav je možno in absolutne spremembe.
2. Spodbujanje rasti trebušne debelosti, z razvojem sistemskega vnetja maščobnega tkiva sprožil in sladkorno boleznijo tipa 2, oziroma, tveganje za srčno-žilne dogodke. Zavedati se moramo, da če je vnos kalorij, če držijo kalorazha ne presega fizično odpadke kalorij, presežne kalorije shrani v maščobno tkivo ne To se zgodi. To ni enostavno, vendar je to mogoče.
3. Kortizol je v neposrednem antagonizma z androgenov, ki je, višja raven kortizola, nižji testosteron. ste morda opazili, ko je oseba v kronični stres, ni na spol, in ne za vadbo. Je premišljen, nizka aktivni in nagnjeni k depresiji.
4. kronični stres izrazito slabi imunski sistem, in ljudje so bolj dovzetni za nalezljive bolezni.
5. Povečano raven kortizola zmanjšuje kostno mineralno gostoto, prispevajo k zlomom, vključno zaradi posega anaboličnim učinkom androgenov in zmanjšuje organsko matrico kosti.
6. Povečano raven kortizola lahko spremenijo črevesno deloIzhajajoč iz nižje sesalnimi funkcijske motnje mikrobioto in motiliteto črevesja pred spremembo (nagnjenost k drisko, obstipacija).
Ki lahko pozitivno vplivajo na povečano raven kortizola?
1. Izjema sprožilne dejavnike - skladnost z režimom na dan, spanje v pravih pogojih, in je tišina, tema, svežina, normalno vlažnost in hlad.
1. Redna telesna dejavnostTa uravnava raven kortizola in androgenov, bo proizvodnjo enake faktor fitnes in se usmeri IL-6 v smeri pozitivnega vpliva na telo (Schwartz VY "Vnetje maščobnega tkiva" morfoloških in funkcionalnih manifestacije. Problemi endokrinologijo 2009, №4. Schwartz VY "Maščobno tkivo kot endokrinega organa." Problemi endokrinologijo 2009, № 1).
2. Zadosten vnos beljakovin pri vsakem obroku. Ni nujno, da zlorabljajo znesek več kot je določena količina ne absorbira. Ta znesek je približno 30 gramov na obrok. Na primer, lahko jajca iz enega medija se absorbira približno 6 gramov. beljakovine. Uporaba ogljikovih hidratov, s poudarkom na kompleksnih in enostavnih ogljikovih hidratov zmanjšanje. V nobenem primeru ne poskušajte povsem odpraviti ogljikovih hidratov. Nato gredo v peč, predvsem beljakovine. In to del naše hrane - je neprecenljivo.
3. Pijte veliko vode. Ni ena oseba, ki ni potrebno vodo. Čista voda, ki jih ni mogoče nadomestiti z vsemi sokovi ali juhe ali čaja ali kave. Ne manj kot 2 litra vode. Če imate bolezen, se posvetujte s svojim zdravnikom glede potrebne količine tekočine, samo za vas.
4. Redna uporaba adaptogeneKot ashwagandha (root ekstrakta Withania somnifera), multivitaminov in več. Nekaj referenc o ashwagandha in vsestransko pozitivno vpliva, tudi na področju prilagajanja. Vse zgledno povezave, ki deluje v živali, ki niso odvračajo od utemeljenosti snovi in 5000 let izkušenj v "tradicionalni" medicine Kitajske in Indije.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28849547 analgetični učinek, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29025435 protivnetni učinek, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28968926 Adaptogen pregled, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28848589 biotehnologija https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28839383 protitumorsko aktivnost, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28693955 antioksidant funkcijo, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28526626 proti staranju
5. In, seveda, pozitivna čustvaKateri so odlična preventiva nadledvične izčrpanosti.
Na primer, morda bo zanimivo. Lahko se rodi z relativno pomanjkanje kortizola.
Taki otroci pogosto trpijo zaradi vseh vrst prehladi - tonzilitis, sinusitis, vnetje sinusov, pljučnico.
Ti otroci se pogosto pritožujejo, bolečine v trebuhu.
So selektivni v hrani.
Najpogosteje ne kot mastne hrane in težko soočiti z akutno, ocvrte, itd
So "pusto", z ozkimi obrazi.
Imajo psihološke značilnosti - so motivirani, kot pravilo, zelo odgovorno, čustveno in pogosto odveč, zaradi dejstva, da je bilanca stanja glyukokordikoidy - kateholamini Zadnji prevladujejo.
Zato so ti ljudje, z vso svojo notranjo dobroto in odzivnost so zelo hitro reagirajo čustveno in pogosto odveč, do agresije, ki pa obžalujejo.
Born voditelji.
S starostjo se nagibajo k zasesti "osrednji" položajih v podjetjih, kot so note na pogovor z uporabo Optužnički retorika z jedkim besedami, zelo pogosto se je razpravljalo v razpravi, ki lahko najti šibke točke v sogovornikov, kategorično. Ti so pogosto navedene kot borec za pravice. Po branju spominov tovariša Cheja, se zdi, da tudi on ni najbolj produktivna v zvezi kortizola, ki ga nadledvične žleze.
Cheers in uporabo funkcij telesa za dobro!
Naročite se na moj kanal v telegramu "ugotavlja dr Pavlova" t.me/doctorpavlova
