ZUHRA Pavlova, MD, Moscow State University Hospital Endokrinolog, znanstveni direktor medicine kliniki sistema, https://t.me/doctorpavlova
Serotonin, ki se imenuje hormon sreče, ki se proizvaja iz aminokisline triptofan ki prihaja v naše telo s hrano. Na primer, njegovo veliko mesa ali banane.
Serotonin čeprav zadostne količine triptofana ne more biti oblikovana, če niso potrebne snovi za prehod encimski pretvorbi. To so vitamini B6, B9, C in cink. So imenovani kofaktorji. So kot ključ, ki odpira vrata v sobo transformacij.
Kaj še prispeva k proizvodnji serotonina:
- telesna dejavnost, redno in spreminja (V tem spoštovati veliko točnih informacij);
- lahka - svetli lučiIn mora biti dovolj ves dan. To, seveda, in sončno svetlobo, vendar lahko umetno, vendar dovolj svetla.
Prej, ko je veliko ljudi, ki opravljajo delo "na terenu", ki so jih preživeli veliko časa na cesti in luč v svojem življenju je bilo dovolj. Zdaj, poleg spreminjanja naravnih pojavov - in tako lahko ljudje preživijo veliko časa v zaprtih prostorih, in pod sončnimi žarki dosežejo minimalno količino časa. In svetlost v prostoru, ne bo dovolj.
To ne pomeni, da je treba 24 ur izvajajo pod svetli luči. Kot dan spreminja noč in tema mora biti kraj, ki bo čez dan, da dobimo naslednje spojine iz triptofana - hormon melatonin. In ta proces, ki je luč kontraindicirana.
- omega-3 kisline. Zmanjšujejo raven vnetnih snovi prostaglandinov, ki preprečujejo sproščanje serotonina iz krajev njegovo sintezo.
Dobro razpoloženje - to je pomemben dejavnik za zdravje ljudi. Opravljena je bila meta-analize (meta-analiza - je združena iz različnih kliničnih preskušanjih informacij, na podlagi katerih bi zaključkov. Ti rezultati imajo visoko raven dokazov), vključno z 45 kliničnih preskušanj, katerih rezultati postalo jasno, da sovražnost je dejavnik tveganja za koronarno bolezen srca (KBS) in umrljivost zaradi vseh vzrokov. Ljudje z visoko stopnjo serotonina niso nagnjeni k sovražnosti. Ravno nasprotno.
Množica zdravil, ki spadajo v razred antidepresivov, delujejo na principu ohranjanja koncentracije serotonina pri določeni visoki ravni. To je samo omenjena možnost izpostavljenosti serotonin s pomočjo zdravil. Potopite se v to, da ne bo. Kdo želi vedeti več lahko preberete več o tem v članku povezavo
Ne pozabite, da če se ne ukvarjajo s svojimi čustvi z običajnimi sredstvi, se obrnite na osebje. Vprašanje je mogoče rešiti z enostavnimi sredstvi in lahko zahtevajo več napora z vaše strani in s strani zdravnika. Včasih za zunanji preprostosti razmer, ležijo zapletene multifaktorska mehanizme, ki zahtevajo poglobljeno poznavanje fiziologije in patofiziologije človeškega telesa.
Naročite se na moj kanal v telegramu z Dr. Paul opombah.
