Na svojem kanalu, nisem bil prvič povedal, o vajah, ki jih je treba obnoviti skupno delovanje in splošno zdravje.
Vsaka vaja je namenjena krepitvi osrednja skupina kosti - mišični sistem. Dnevno rotacija kolena, se znebiti bolečine v kolenih in obnoviti elastičnost vezi.
Pomembno je, da redno vajo, da se ogreje sklepe in vožnje tekoče hranilo v hrustanca.
Za izvedbo vaje, morate stati na ravno podlago, noge skupaj, upognite kolena. Roke mora ležati na kolenskega sklepa. Nežno začeli zvijati kolena na eni strani 5-krat, nato drugi. Potem smo dali nekaj sekund, počitek in ponovite vse znova. Narediti to vajo za 5 - 7 krat število vrtljajev povečuje s časom.
Če je vaja boli, da je treba graditi na vrsto bolečine. Če te bolečine v mišicah, naredite vajo skozi bolečino, če obstajajo "hrbtu" in akutne bolečine, nekaj od tega postopka, je bolje, da odpadkov.
Čeprav je najboljša stvar pred kakršno koli vadbo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Zakaj potrebujemo vsak dan vrtijo roke
Zakaj morate redno leži z glavo navzdol. Kakšne so prednosti
Zakaj moram vsak dan hoditi na zadnjici
