Samo bo ena vaja prispevajo k ohranjanju svoje naravne prožnosti in mladino! Poskusite!
Pri tej vaji boste mogli razviti prilagodljivost svoje hrbtenice in s tem preprečuje nastanek in bodo mogli zdraviti obstoječe ukrivljenost hrbtenice. Poleg tega, "kača poza" normalizira krvni obtok, prebavni trakt in pomlajuje celotno telo!
Pre-vaja
Takoj po zbujam, ne vstanem iz postelje in ne malo vadbo. Ulezite se na hrbet, položite roke ob telesu, dlani navzdol.
Razširiti svojo desno nogo navzdol naprej. Jama se v največje in bivanje v tem položaju za drugo 5. Sprostite se in naredite vajo, ki se razteza na drugo nogo. Pri tej vaji boste lahko izboljša prekrvavitev, zmanjša bolečine v ledvenem delu, ter bo razvila vzdržljivost organizma.
Kako narediti "pozo kača?"
Prevračanje na trebuhu. Nogavice mejijo na površino stopala povezani. Roke upognite komolec, brado mejita v postelji.
Naslonite na rokah in počasi dvignite glavo in šele nato na celotno telo, ravnanje z orožjem. Pogled usmerjen navzgor. Zamrzne v tem položaju za sekundo.
Zdaj, ostane v istem položaju, pa glavo in telo v isto smer, poskuša pogledati čez ramo na nasprotni pete. Zamrzne za sekundo.
Naredite vajo na drugi strani.
Vračanje v začetni položaj, počitek za 1 sekundo in ponovite še enkrat.
Ko ste končali vajo morate prosto ležati na trebuhu, glavo na obrazu, rokah razširjenih ob telesu, noge nekoliko sprostila. Počivati nekaj minut.
vsak dan ponovite vajo, boste lahko, da izboljšajo svoje zdravje in delo mnogih organov, vključno z delom ščitnice in ledvice.
Daj prst gor in se naročite na kanal
