Le mesec dni vadbe, in vaš lik se samo preoblikuje! Ne verjamete? In vi bi samo poskusiti?
Potrebuje volje, ker je treba te vaje izvaja redno! Če vam je prav, boste našli veliko rezultat!
Seznam vaj
1.Planka
Ta vaja ni enostavno izvesti. Začnite z 10-15 sekund, postopoma povečuje čas do dveh minut. Hrbet mora biti vzporedna s tlemi, ne izbuljene zadnjico in nazaj ne ukrivi! Če ste vklopili zelo enostavno izvedbo takšne naloge, potem delaš nekaj narobe!
2.Trenirovka Tabata
Pomembno pravilo te vaje: je treba aktivno premikati! Lahko celo naveličal, ampak čez nekaj časa prihaja občutek lahkotnosti in energijo brezplačno. Opravite potreb po usposabljanju 4 minute.
3.Kardio vadba za hujšanje
Bodite prepričani, da to toplo-up, tako da med vadbo ne da bi poškodoval. Veliko vaje v tem kardio vadbo izvedli na tleh, zato bodite posebno preprogo, da se ublaži trdoto površine.
4.Uprazhneniya tisk
Samo bo pet minut tega kompleksa je dovolj, da postane lastnik vitek pas, ravno želodec in vitkih nog. Ponavadi je spodnji del trebuha in pasu pri ženskah so najbolj problematična področja, in ki jih potrebujejo za delo prva. Že po 2 tednih predstava ste pričakovali odlične rezultate!
5.Trenirovka steno
Takšne vaje so lahko travmatična in zahtevajo določeno stopnjo priprave. Torej ne bo narobe, da se pomoč iz varnostne mreže.
Če je ni težko narediti te vaje vsak dan za vas - to je čisto v redu. Potem mesec dni kasneje si ne prepozna pozna! Poleg harmoniji!
