Visok krvni tlak je pogosto imenujemo "tihi ubijalec". To je zato, ker ljudje pogosto sploh ne sumijo, da so povečali pritisk. No, glavobol, slabost dobro, dobro, splošno slabo počutje - to je utrujenost, živci, vremenski vplivi, itd Medtem, bolezen nas poje od znotraj. Ko bo vaš krvni tlak, "bounce" na najvišjih legah, je že prepozno! Zato je bolje, da ga bo pod nadzorom, kakor hitro je mogoče!
Visok pritisk boli kardiovaskularni sistem in druge organe, kot so ledvice. Tukaj je, kako se znebiti tega enkrat za vselej brez zdravil!
Znebite visokega krvnega tlaka brez tablet
1.Snizte vnos soli
Vložene izdelkov, ohranjanje, klobase, nadomeščanje s soljo, slanino, šunko, predelani mesni izdelki itd se je treba izogibati. Na dan lahko jeste ne več kot 2 g morske soli.
2.Eshte uporabne izdelke
Jejte več svežega sadja in zelenjave. Njem vsebovanih vlaken izboljšuje prebavo in spremlja tlak.
3. Ali ne jedo slabo hrano
Izogibajte se porabijo velike količine sladkarij, vključno s pijače s sladkorjem, kofein in ogljikovih hidratov belih.
4. Uporaba naravnih sredstvo za zmanjšanje tlaka
Ti vključujejo: koencim Q10, česen, ribje olje, glog, orehe, olivno olje, kajenski poper, kurkuma, laneno olje in podobno.
vitamini 5.Upotreblyayte B
Zmanjša pritisk in se zaščitijo težave s srcem s pomočjo vitaminov B6, B9, B12.
6.Eshte več živil s kalijevim in omega-3
Jejte ribe dvakrat na teden. vključujejo tudi v prehrani fižola, paradižnikov sok, čebula, krompir, oreški, sadje, pomaranče.
7.Brosayte kajenje
To zasvojenost škoduje pljuča, srce in dviguje krvni pritisk.
8.Hudeyte
Prekomerno telesno težo vodi do kršitve organov, vključno zvišanje krvnega tlaka.
9.Bolshe ostalo
Stres in nori ritem življenja vodijo do tlačne sunke. Torej, poskusite, da bi dobili dovolj spanja in v celoti počitek!
10.Hodite dan
To je dovolj, da hodi 20-30 minut na dan z lahkim korakom, da imajo ugoden učinek na celotno telo.
Upoštevajte ta priporočila in krvni tlak se bo padec. Če je tlak višji od 180/100 takoj posvetujte z zdravnikom!
